Блоки для йоги

Блоки для йоги: що це та навіщо вони потрібні?

Блоки для йоги (вони ж кубики, цегла для йоги) - це спеціальні аксесуари, які допомагають поліпшити виконання асан, забезпечують стійкість та підтримку, а також допомагають знизити ризик травм. Вони можуть бути виготовлені з різних матеріалів, мають різноманітні розміри та форми. Блоки необхідні як новачкам, так і досвідченішим практикам йоги, адже вони сприяють поступовому поглибленню практики без надмірного стресу для тіла. Також кубики для йоги активно використовують для фітнесу, розтяжки шпагату, стрейчингу.

Популярні види кубиків для йоги

• Піноблоки: Ці кубики легкі та недорогі. Їхня м'якість робить їх ідеальними для початківців. Піноблоки часто мають стандартні розміри та підходять для різних типів занять.
• Дерев'яні блоки: Більш важкі та міцні, дерев'яні блоки забезпечують відмінну підтримку. Вони часто використовуються у більш вимогливих позах та ідеально підходять для тих, хто шукає надійність.
• Коркові блоки: мають антиковзні властивості, що робить їх безпечними навіть у найскладніших позиціях. Коркова цегла для йоги також екологічно чиста і довговічна.
• Болстери: Хоча технічно це не кубики чи цегла, болстери виконують схожу функцію підтримки. Вони використовуються для глибокого розслаблення та підтримки у медитативних позах.
  

Розміри блоків для йоги

При виборі блоків для йоги важливо враховувати їх розмір, оскільки це може суттєво вплинути на комфорт та ефективність вашої практики. Зазвичай використовуються три різних розміри блоків, кожен з яких має свої особливості та призначення.

• Розмір: 22,5 см x 15 см x 10 см. Ці кубики відрізняються більшою шириною в порівнянні з традиційними варіантами. Вони ідеальні для підтримуючих поз та розкриття грудного відділу. Якщо ви починаєте практикувати йогу або відчуваєте недостатню гнучкість, такі моделі допоможуть забезпечити необхідну підтримку в складних асанах.
• Розмір 22,5 см x 15 см x 7,5 см. Це найпоширеніший і універсальний розмір цегли для йоги та розтяжки. Такі можна знайти в більшості йога-студій і вони підходять для виконання широкого спектру вправ. Початківцям часто радять починати саме з цього розміру, оскільки він пропонує гарний баланс між висотою та стабільністю.
• Розмір 22,5 см x 15 см x 5 см. Ці тонші і можуть стати відмінним вибором для людей з маленьким розміром долоні, тому що вони легші у захопленні. Вони також зручні у сидячих позах, допомагаючи підтримувати спину у правильному положенні та забезпечуючи додаткову стабілізацію.
  

При використанні кубиків для йоги важливо пам'ятати, що їх можна повертати різними способами, щоб змінювати їхню висоту в залежності від ваших потреб та рівня комфортності в конкретних позах. Це робить їх не тільки корисними аксесуарами, але й важливим інструментом для поступового збільшення гнучкості та покращення техніки виконання асан.

Користь та переваги використання блоків для йоги

• Поліпшення гнучкості: Використання кубиків для йоги дозволяє тілу поступово розвиватися та домагатися бажаної гнучкості без ризику травмування.
• Забезпечення стабільності: Блоки є відмінною опорою у виконанні важких асан, підвищуючи безпеку практики.
• Адаптація для будь-якого рівня: Незалежно від досвіду, цегла допомагає персоналізувати вашу практику під поточні фізичні можливості.
• Зниження навантаження на суглоби: Використання блоку допомагає уникнути перевантаження суглобів, особливо при виконанні глибоких позицій або проблем зі спиною.
  

Як використовувати цеглини для йоги та розтяжки

Блоки для йоги – це багатофункціональний інструмент, який може значно покращити вашу практику, забезпечуючи подовження, зміцнення та підтримку. Ось як можна використовувати їх для досягнення кожної з цих цілей:

Подовження
Блоки для йоги допомагають покращити вирівнювання тіла і дозволять заглибитись у пози, підвищуючи гнучкість без перенапруги. Наприклад, якщо ваші руки не можуть дістати до підлоги в певній асані, наприклад, у позі трикутника або уттанасані (нахил уперед із положення стоячи), кубики можуть виступати опорою, зменшуючи відстань між руками та підлогою. Це зменшує навантаження на тіло і дозволяє зосередитись на розтягуванні. На відміну від альтернативних методів, таких як опора на гомілки або кісточки, блоки забезпечують стабільність та комфорт.

Зміцнення
Цегла для йоги також є ефективним засобом для нарощування сили. Вони допомагають підтримувати правильне вирівнювання тіла у складних асанах, таких як поза планки або чатурангу. З їхньою допомогою можна зосередитися на використанні правильних м'язів та забезпечити підтримку там, де це необхідно. Це особливо корисно для утримання пози довше та з більшою стійкістю, що згодом сприяє розвитку м'язової сили.

Підтримка
Відновлюючі пози йоги іноді можуть бути напруженими і не дуже ефективними через брак гнучкості. Блоки допомагають забезпечити необхідну підтримку, щоб заглибитись у такі пози без дискомфорту. Наприклад, при виконанні пози риби або метелика блоки можуть бути розміщені під спиною або стегнами для більшої зручності та розслаблення. Це знімає напругу та дозволяє глибше насолодитися відновлюючим ефектом практики.

Використання кубиків для йоги робить практику більш доступною та ефективною незалежно від рівня підготовки, дозволяючи кожному отримувати максимальну користь із занять.

Купити блоки для йоги в Україні

Якщо ви вирішили купити блок для йоги в Україні, ласкаво просимо до нашого інтернет-магазину Спортстарт. Ми пропонуємо широкий вибір кубиків для йоги та розтяжки з різних матеріалів за доступними цінами. Завдяки доставці по Україні та професійним консультаціям наших експертів, ви легко зможете вибрати оптимальний товар, який відповідає вашим вимогам щодо ціни та якості. Не відкладайте на потім – почніть покращувати свою практику з нашими товарами вже сьогодні!