Кошик
В кошику немає товарів :(
Це ніколи не пізно виправити :)
Правильний вибір фітболу - запорука успішного тренування
Велика частина людей прагне вести здоровий і активний спосіб життя, що і призвело до розвитку нового напрямку в спорті - фітнесу. Найбільшу популярність він придбав серед жінок. На сьогоднішній день підібрати фітнес клуб за своїми параметрами також просто, як і, наприклад, перукарню, салон краси або навіть нічний клуб. Але, як правило, головні атрибути сучасних залів для фітнесу залишаються незмінними. Одним з таких атрибутів є фітбол - надувний гумовий м'яч діаметром від півметра до практично метра.
хвилинка історії
Даний снаряд людству відомий вже більше 60 років, а зобов'язаний він своєю появою на світ швейцарському лікарю Сюзан Кляйн-Фохенбах, яка запатентувала цей агрегат для лікування хворих з ДЦП. Завдяки походженням доктора, цей інвентар отримав назву «швейцарський м'яч». У міру його застосування почали розкриватися його корисні властивості: розвиток координації, гнучкості і рухливості. Завдяки своїм якостям великий гімнастичний м'яч став успішно кочувати по медичним установам, а пізніше добрався і до фітнес центрів, адже матеріал з якого виготовлений цей предмет дозволяє йому прогинатися в місці контакту з тілом, що дозволяє продуктивно займатися аеробікою. Також фітбол має ще кілька найменувань, які ви також можете почути з вуст фітнес-інструктора такі, як «exercise ball» (м'яч для вправи), резістбол, а іноді навіть медбол , хоча багато хто знає, що це інший вид спорт інвентарю - невеликий важкий м'яч з трохи іншою орієнтацією.
Переваги та недоліки фітболу
Основні сфери застосування цього універсального тренажера це медицина і спорт. У медицині він успішно використовується для ефективного лікування захворювань опорно-рухового апарату, суглобів, порушення роботи вестибулярного апарату і навіть варикозу. А ось застосування цього снаряда в оздоровленні та фізичних вправах набагато ширше і включає в себе програми по схудненню, гімнастику для вагітних, немовлят і людей похилого віку.
На сьогоднішній день різноманітність програм тренувань на цій кулі вражає. Вони дозволяють задіяти практично всі групи м'язів, особливо в комбінації з гантелями для фітнесу . Комплекс передпологових програм не тільки полегшить пологи завдяки розвитку м'язів тазового дна, а й істотно спростить післяпологову реабілітацію. Заняття на гумовій сфері рекомендовані немовлятам від 3 місяців. Подібні тренування дозволяють розвивати у дітей координацію, формувати поставу і навіть стимулювати обмін речовин.
Фітбол в домашніх умовах дозволяє виконувати різні вправи і опрацьовувати низ спини, для яких в спортзалах використовуються лава для жиму .
Єдиним протипоказанням до занять з фітболом є грижа міжхребцевих суглобів, а також захворювання деяких внутрішніх органів. А єдиним недоліком швейцарського м'яча є можливість травматизму при падінні з тренажера. Але головною перевагою цього фітнес-атрибута є відсутність статичного навантаження, що дозволяє розвантажити опорно-руховий апарат.
Класифікація гімнастичних м'ячів
- Класичний фітбол (або круглий) - сферичний снаряд ідеально підійде для розвитку координації руху і розвитку більшості груп м'язів. Однак такі м'ячі відрізняються зниженою стійкістю. Але і ця проблема вирішувана за допомогою спеціальних фіксаторів, які не дають кулі перекочуватися.
- Овальний фітбол - розширює перелік доступних вправ за рахунок більшої стійкості.
- Баланс-степ - набагато ефективніший з точки зору силових тренувань в порівнянні з представленими вище варіантами, проте поступається їм в якості розвитку координації рухів.
- Стілець з фітболом - найсучасніше винахід з представлених. Дозволяє підтримувати тонус м'язів, а також покращує поставу в процесі того, коли ви просто на ньому сидите. Мимоволі змушує вас балансувати, включаючи в роботу найрізноманітніші м'язи.
- Масажний фітбол - як правило, класичний швейцарський м'яч з додатковими формуваннями на поверхні (пухирцями). Сприяє усуненню целюліту, володіє масажними властивостями.
Вибір м'яча для фітнесу
Підхід спортсмена до вибору індивідуального тренажера дуже важливий, адже тільки правильно підібраний снаряд відповідно до маси і габаритами людини допоможе оптимізувати тренування, зробити їх більш ефективними і мінімізувати шкоду, яку можливо отримати під час занять.
При виборі фітболу перш за все варто звернути увагу на зростання. Будь-яка більш ні менш порядна виробник спортивного обладнання надасть Вам детальну розмірну сітку.
Найбільш популярні співвідношення:
Зріст людини | Діаметр кулі |
| До 155 см | 45 см |
155-164 см | 55 см |
| 165-174 см | 65 см |
175-184 см | 75 см |
Від 185 см і вище | 85 см |
Не менш важливим фактором при виборі спортінвентарю є вага що займається. Тут же не варто сподіватися на якісь зайві рекомендації від виробника. Як правило, вони обмежуються зазначенням максимально допустимої ваги. Якщо спортсмен страждає зайвою вагою, то йому варто звернути увагу на маркування ABS або BRQ - такі агрегати мають антирозривні функцією.
Як вибрати якісний продукт
Головним показником якості даного товару є міцність матеріалу, з якого він виготовлений. Вибрати якісну річ можна декількома способами:
- Спираючись на свої тактильні відчуття при виборі товару в спорт магазині. Не соромтеся і розташувати на фітбол прямо в магазині. Переконайтеся, що Ваша шкіра не реагує будь-яким негативним чином з поверхнею м'яча. Займіть положення ніби сидите на звичайно стільці і переконайтеся, що між тулубом і стегном, стегном і гомілкою, гомілкою і стопою утворюється прямий кут. Це необхідно для того, щоб переконатися, що Ваш опорно-руховий апарат буде розвантажений під час тренувань, а навантаження на суглоби буде мінімальна.
- Довіритися продавцеві-концультант. На нашому сайті Ви можете звернутися до кваліфікованого фахівця, який при першій же можливості відповість на всі Ваші запитання.
- За відгуками в Інтернеті. Ви можете покластися на думку більш досвідчених користувачів, які люб'язно залишають в коментарях до товару свої враження про придбаний продукт.
- Також популярний метод підбору тренажера - вибір відомих світових брендів, перевірених часом і задоволеним користувачами.
пружність м'яча
Пружність також один з важливих критеріїв вибору гімнастичного снаряда. Для новачків більш придатними будуть м'які м'ячі, адже на них простіше балансувати. Для більш досвідчених користувачів актуальними виявляться більш жорсткі снаряди в силу того, що навантаження під час занять на них значно вище. Пружність м'яча визначити досить просто, потрібно просто натиснути на поверхню спортагрегата рукою. У жорстких м'яча прогин буде мінімальний - 1-2см. Менш пружні м'ячі характеризується прогином до 3 см.
вибір кольору
Вибір кольору тренажера маловажний пункт і звертати на нього увагу варто в останню чергу. Однак, якщо ви підбираєте тренажер для будинку, варто врахувати де він буде зберігатися. Можливо він зможе стати досить цікавим інтер'єрним рішенням. Також не варто забувати про психологію, адже деякі кольори дійсно схиляють нас до дії, роблять тренування більш продуктивною, інші - занурюють нас в нірвану, дозволяють розслабитися, треті ж - просто викликають лінь і сонливість.