Гіперекстензія тренажери

Тренажер гіперестензія для м'язів спини

Ефективність вправ на прес може відрізнятися в залежності від техніки виконання та самого тренажера. Заняття на лаві для гиперєкстензии один з кращих способів зміцнити прямі черевні м'язи, а крім того і спинні. Регулярні тренування дозволять сформувати гарну поставу, укріпити в цілому опорно-руховий апарат або відновитися після травм. В інтернет-магазині SportStart.com.ua ви знайдете найкраще спортивне обладнання для будинку або залу.

Рекомендації для занять на тренажері для гиперєкстензії

Багато новачків в спортивних комплексах вибирають для ознайомлення саме цю конструкцію як одну з перших. Така тенденція пояснюється простотою і в той же час багатофункціональністю даного виду обладнання на відміну, наприклад, від прямої лави для преса. Крім живота вправу гиперєкстензия дозволяє зміцнити м'язи попереку, задіє сідниці і біцепс стегна. Може використовуватися як розігрів перед становою тягою і профілактика травм нижньої третини спини.
Для отримання швидкого результату варто, по-перше купити лаву для гиперєкстензии, якість якої не змусить вас сумніватися, а по-друге чітко виконувати техніку вправи.
Вихідна позиція: обличчям вниз, корпус в підвішеному стані паралельно підлозі, щиколотками впираєтеся в спеціальні валики або їх фіксує напарник, руки схрещені на грудях. Примітка: деякі виконують підходи з руками за головою. У такому положенні ви надаєте зайве тиск на шийний відділ хребта і округляєте спину, що може спричинити за собою травми.
Займаючись навіть на недорогому тренажері лаві для гиперєкстензии, виконуйте всі рухи плавно, без ривків. Корпус опускайте вниз на вдиху із затриманим диханням, ненадовго фіксуєте тіло в нижньому положенні, на видиху повертайтеся у вихідне.
Є варіації виконання даної вправи з обважнювачами в руках. Радимо новачкам ознайомити з класичною технікою, відточити її і тільки після цього включати нові елементи. Підходи з великою вагою близько 50 + - кг може привести до травми спини. Любителям різноманітності може сподобатися зворотна гиперєкстензия. На перший погляд може здатися, що техніка занять на вигнутій лаві для преса і гиперєкстензии однакові, але це далеко не так. Глибоко вникнувши в сам процес, ви відчуєте різницю.

Де купити тренажер лаву для гиперєкстензії в Україні?

Раз вже ви перебуваєте на сайті SportStart.com.ua ви вже на правильному шляху до створення ідеально тіла. У нас широкий асортимент спортивного обладнання для залів різних масштабів від приватних домашніх, до величезних спорткомплексів. У нас ви можете купити лаву для преса, гиперєкстензии і інші популярні тренажери кращих світових брендів. Оформляйте своє замовлення прямо зараз і ми гарантуємо, що ви залишитеся задоволені своїм новим придбанням!