Про гребні тренажери корисно знати ...

Сьогодні кардіотренажери для дому або спортзалу - це не тільки бігові доріжки, Спінбайки і орбітреки. В наші дні популярністю користуються і гребні тренажери. Що ми знаємо про них? Перш за все слід зазначити, що їх основною особливістю є імітація гребли. А всім відомо, наскільки корисні заняття плаванням. В силу обставин, таких як невідповідний клімат для цілорічного купання, відсутність часу або нерегулярність походів в басейн, - ми не можемо насолоджуватися улюбленими тренуваннями регулярно. Для таких випадків і створили гребний тренажер.
Конструкція гранично проста. Це рама, сидіння, рукоятка і маховик, з'єднані між собою. Принцип вправи полягає в періодичному відштовхуванні ногами при опусканні корпусу сидить на сидінні людини вниз по рейці. При цьому задіяні і плечовий пояс, і ноги, і спина. Характерні тягнуть і штовхають руху. Працює на згин / розгин тазостегновий суглоб, відкривається грудна клітка.

Класифікація за різновиди тяги

• з центральною тягою - дуже популярні як у спортзалах, так і в домашніх умовах. Гарантована плавність рухів і симетрична робота м'язів.
  

• зі «скандинавської» тягою - більше підійде для професійного заняття спортом, оскільки вимагає координації і зосередженості.
  
  Гребний тренажер тренує не тільки витривалість і м'язи рук. Крім фізичного навантаження під час тренування людина розвиває координацію своїх рухів. Однак заняття вимагають постійної зосередженості. Якщо навантаження з часом збільшувати, то почнуть рости м'язи. Якщо тренуватися постійно - це сприяє накопиченню більшої кількості енергії для ваших улюблених справ.
  Скинути вагу реально. Навантаження розподіляється в співвідношенні 60% - нижня частина; 40% - верхня частина. Вже через 30 хвилин від початку запускається робота над скиданням ваги.
  Кому підійде. Дуже важлива правильна техніка зі снарядом. Гребля хороша для людей, у яких є проблеми з колінами, суглобами. Вона використовується в реабілітації. Вправи безпечні для людей різного віку і навіть при підвищеному тиску і рекомендовані людям з ожирінням середньої тяжкості. Однак в разі проблем зі спиною обов'язково потрібна консультація лікаря.
  Переваги гребного тренажера можна відчути, тільки якщо купити його додому. Він незамінний, якщо ви любитель велосипедних заїздів влітку або бігу в гарну погоду. Взимку - це відмінний варіант не втратити форму або використовувати в якості кардиотренажера .