О гребных тренажерах полезно знать…

Сегодня кардиотренажеры для дома или спортзала – это не только беговые дорожки, спинбайки и орбитреки. В наши дни популярностью пользуются и гребные тренажеры. Что мы знаем о них? Прежде всего следует отметить, что их основной особенностью  является имитация гребли. А всем известно, насколько полезны занятия плаванием. В силу обстоятельств, таких как неподходящий климат для круглогодичного купания, отсутствие времени или нерегулярность походов в бассейн, - мы не можем наслаждаться любимыми тренировками регулярно. Для таких случаев и создали гребной тренажер.
Конструкция предельно проста. Это рама, сиденье, рукоятка и маховик, соединённые между собой. Принцип упражнения состоит в периодическом отталкивании ногами при опускании корпуса сидящего на сидении человека вниз по рейке. При этом задействованы и плечевой пояс, и ноги, и спина. Характерны тянущие и толкающие движения. Работает на сгиб/разгиб тазобедренный сустав, открывается грудная клетка.

Классификация по разновидности тяги

• с центральной тягой – очень популярны как в спортзалах, так и в домашних условиях. Гарантирована плавность движений и симметричная работа мышц.
   

• со «скандинавской» тягой – больше подойдёт для профессионального занятия спортом, поскольку требует координации и сосредоточенности.
  
  Гребной тренажер тренирует не только выносливость и мышцы рук. Кроме физической нагрузки во время тренировки человек развивает координацию своих движений. Однако занятия требуют постоянной сосредоточенности. Если нагрузку со временем увеличивать, то начнут расти мышцы. Если тренироваться постоянно – это способствует накоплению большего количества энергии для ваших любимых дел.
  Сбросить вес реально. Нагрузка распределяется в соотношении 60% - нижняя часть; 40% - верхняя часть. Уже через 30 минут от начала запускается работа над сбрасыванием веса.
  Кому подойдёт. Очень важна правильная техника со снарядом. Гребля хороша для людей, у которых имеются проблемы с коленями, суставами. Она используется в реабилитации. Упражнения безопасны для людей разных возрастов и даже при повышенном давлении и рекомендованы людям с ожирением средней тяжести. Однако в случае проблем со спиной обязательно нужна консультация врача.
  Преимущества гребного тренажера можно ощутить, только если купить его домой. Он незаменим, если вы любитель велосипедных заездов летом или бега в хорошую погоду.  Зимой - это отличный вариант не потерять форму или использовать в качестве кардиотренажера.