Кошик
В кошику немає товарів :(
Це ніколи не пізно виправити :)
Сортувати:
Назначение:
Для рук; Для кисти; Для пальцев
Тип:
Для пальцев
Часті питання про Еспандери кистьові для рук
-
Новинки Еспандери кистьові для рук
Новинки в категорії Еспандери кистьові:- Еспандер кистьовий силіконовий Cornix 32 кг XR-0076 - ціна 199 грн
- Еспандер кистьовий силіконовий Cornix 27 кг XR-0075 - ціна 199 грн
- Еспандер кистьовий силіконовий Cornix 23 кг XR-0074 - ціна 199 грн
- Еспандер кистьовий силіконовий Cornix 18 кг XR-0073 - ціна 199 грн
- Набір еспандерів Cornix для пальців та зап'ястя 9 шт XR-0077 - ціна 559 грн
-
Еспандери кистьові для рук ціна у 2025 р.
Середня вартість товарів в категорії Еспандери кистьові - 683 грн
Діапазон цін: від 37 грн до 1 328 грн -
Як часто і як правильно тренуватись із кистьовим еспандером?
Для досягнення найкращих результатів важлива регулярність та правильна техніка. Ми рекомендуємо дотримуватись таких правил:
- Частота: Тренуйтеся 2-4 рази на тиждень, даючи м'язам 1-2 дні на відновлення та зростання. Щоденні тренування на знос можуть призвести до перевтоми.
- Техніка: Виконуйте стискання плавно, без ривків. Повністю стискайте кистьовий еспандер, затримуючись у точці максимальної напруги на 1-2 секунди, а потім повільно та підконтрольно розтискайте руку. Працюйте у повній амплітуді.
- Підходи та повторення: Класична схема для зростання сили - 3-4 підходи по 8-15 повторень на кожну руку. Якщо ваша мета – витривалість, можна збільшити кількість повторень до 20-25.
-
Я відчуваю біль у зап'ясті під час тренування. Це нормально?
Ні, гострий біль у суглобах чи зв'язках — це ненормально і є сигналом до припинення вправи. Слід розрізняти м'язову втому (печіння в м'язах передпліччя), яка є нормальною частиною тренувального процесу, та різкий біль у зап'ясті. Можливі причини болю:
- Занадто велике навантаження: Можливо, ви вибрали кистьовий еспандер із занадто високим опором. Спробуйте модель із меншим навантаженням.
- Неправильна техніка: Переконайтеся, що ваше зап'ястя знаходиться в нейтральному, прямому положенні і не згинається під час стиснення.
- Відсутність розминки: Завжди починайте тренування з легкої суглобової гімнастики для кистей та пальців.
Якщо біль не минає, обов'язково зробіть перерву у тренуваннях та проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом.
-
Як зрозуміти, що час переходити на кистьовий еспандер з більшим навантаженням?
Це дуже хороше питання, яке говорить про ваш прогрес. Головний індикатор – легкість виконання вправи. Якщо ви можете без особливих зусиль виконати 20-25 і більш чистих повторень у кількох підходах, значить, поточне навантаження стало для вас недостатнім для розвитку сили. М'язи адаптувалися, і подальшого зростання їм потрібен новий стимул. У цьому випадку сміливо переходьте на наступний ступінь опору або налаштуйте навантаження на вашій моделі, якщо вона це дозволяє. -
Чи можна використовувати кистьовий еспандер для відновлення після травми?
Так, кистьові еспандери, особливо гелеві м'ячі та гумові кільця з низьким опором, часто використовуються в реабілітаційних програмах. Вони допомагають відновити рухливість, покращити кровообіг та поступово зміцнити ослаблені м'язи. Однак, починати будь-які вправи після травми можна тільки після консультації та з дозволу вашого лікаря або фізіотерапевта. Саме фахівець повинен визначити допустимий рівень навантаження та правильну методику виконання вправ для вашого конкретного випадку.
Еспандери кистьові - Відгуки покупців
Прекрасный выбор для тренировки кистей, удобен и легко регулируется по нагрузке, отлично подходит как для новичков, так и для продвинутых пользователей. Качество материалов на высоте, выглядит стильно и надежно!
Этот набор для тренировок пальцев и запястья просто превосходен! Великолепное качество материалов и разнообразие уровней сопротивления позволяют эффективно развивать силу и гибкость.
Популярные запросы