Гімнастичні кільця LivePro

Odnoznachno, da! Eto samoye rasprostranennoye zabluzhdeniye. Gimnasticheskiye kol'tsa — eto samyy masshtabiruyemyy snaryad dlya razvitiya sily. V otlichiye ot statichnogo turnika, vy mozhete legko regulirovat' nagruzku, menyaya polozheniye tela i vysotu kolets. Dlya nachinayushchikh kol'tsa ideal'ny dlya osvoyeniya bazovykh dvizheniy:

• Avstraliyskiye podtyagivaniya. Prosto opustite kol'tsa nizhe i, upirayas' nogami v pol, vypolnyayte tyagovyye dvizheniya. Chem boleye vertikal'noye polozheniye zanimayet vashe telo, tem legche uprazhneniye.
• Otzhimaniya na kol'tsakh. Opustite kol'tsa blizko k polu. Eto gorazdo effektivneye obychnykh otzhimaniy, tak kak zadeystvuyet ogromnoye kolichestvo myshts-stabilizatorov.
• Podderzhka na kol'tsakh (Ring Support). Prostoye uderzhaniye tela na pryamykh rukakh s kol'tsami u korpusa — eto fundamental'noye uprazhneniye dlya razvitiya stabil'nosti plech i sily kora, s kotorogo nachinayut vse gimnasty.

Imenno s etikh podvodyashchikh uprazhneniy i nachinayetsya put' k polnotsennym podtyagivaniyam i vykhodam siloy.

Однозначно, так! Це найпоширеніша помилка. Гімнастичні кільця - це масштабований снаряд для розвитку сили. На відміну від статичного турніка, ви можете легко регулювати навантаження, змінюючи положення тіла та висоту кілець. Для початківців кільця ідеальні для освоєння базових рухів:

• Австралійські підтягування. Просто опустіть кільця нижче і, упираючись ногами в підлогу, виконуйте тягові рухи. Чим більш вертикальне положення займає ваше тіло, тим легша вправа.
• Віджимання на кільцях. Опустіть кільця близько до підлоги. Це набагато ефективніше за звичайні віджимання, оскільки задіює величезну кількість м'язів-стабілізаторів.
• Підтримка на кільцях (Ring Support). Просте утримання тіла на прямих руках із кільцями біля корпусу — це фундаментальна вправа для розвитку стабільності плечей і сили кора, з якої починають усі гімнасти.

Саме з цих вправ, що підводять, і починається шлях до повноцінних підтягувань і виходів силою.

Вибір матеріалу – це вибір між тактильними відчуттями та практичністю. Обидва варіанти хороші, але для різних цілей:

• Дерев'яні гімнастичні кільця (Вибір професіоналів). Забезпечують неперевершений природний хват. Дерево вбирає піт і добре працює з магнезією, запобігаючи ковзанню. Якщо ви плануєте тренуватися переважно у приміщенні та цінуєте максимальний комфорт та зчеплення – дерево ваш найкращий вибір.
• Пластикові гімнастичні кільця (Практичність і всепогодність). Головна перевага — вони не бояться вологи, дощу та перепадів температур. Їх можна сміливо залишати на вуличному воркаут-майданчику. Вони дешевші і дуже довговічні. Це ідеальний варіант для тренувань на свіжому повітрі.

Висновок: для максимального комфорту в залі – дерево. Для вулиці, універсальності та економії — пластик.

Хоча обидва снаряди використовують нестабільність, їхній функціонал принципово різний. Петлі TRX призначені в основному для вправ, де ваше тіло знаходиться під точкою кріплення. Це ідеальний інструмент для функціонального тренінгу, реабілітації та фітнесу, де навантаження регулюється кутом нахилу тіла. Гімнастичні кільця дозволяють виконувати вправи як під снарядом (підтягування), так і над ним (віджимання на кільцях, виходи силою, стійки на руках). Це робить їх незрівнянно ефективнішим інструментом для розвитку максимальної сили верхньої частини тіла та освоєння складних елементів калістеники.
Простіше кажучи, TRX - для фітнесу. Кільця – для побудови елітної сили.