Кільця для пілатесу SPART

Це найважливіше питання для початківців. Правильний вибір жорсткості (рівня опору) - запорука комфортних та ефективних тренувань. Керуйтесь простим правилом:

• Якщо ви тільки починаєте свій шлях у пілатесі, маєте невисокий рівень фізичної підготовки або плануєте використовувати кільце для реабілітації та розтяжки, ваш однозначний вибір — кільце з м'яким (низьким) рівнем опору. Воно дозволить вам освоїти правильну техніку.
• Якщо ви вже маєте деякий досвід у фітнесі і шукаєте універсальний снаряд для регулярних тренувань, вибирайте кільце із середнім опором. Це найпопулярніший варіант, який забезпечує оптимальне навантаження для більшості вправ.

Жорсткі кільця призначені для професіоналів та досвідчених атлетів, яким стандартного навантаження вже недостатньо.

Кільце для пілатесу — це напрочуд багатофункціональний тренажер. Його основна цінність у тому, що воно дозволяє прицільно опрацювати м'язи, які часто "лінуються" при звичайних тренуваннях. Насамперед це:

• Внутрішня та зовнішня поверхня стегна. Стискаючи кільце між колінами або кісточками, ви отримуєте найкраще ізольоване навантаження на м'язи стегна.
• М'язи тазового дна. Вправи з кільцем є одними з найефективніших для зміцнення цих важливих, але важкодоступних м'язів.
• Грудні м'язи та руки (трицепси, біцепси). Стискаючи кільце перед собою на рівні грудей, ви відмінно проробляєте пекторальні м'язи та руки.
• М'язи кора (прес і спина). Використання кільця в різних скручуваннях і підйомах корпусу змушує глибокі м'язи-стабілізатори працювати набагато інтенсивніше.

Хоча обидва снаряди використовують опір, вони працюють по-різному і добре доповнюють один одного. Гумовий еспандер (стрічка) створює опір в основному при розтягуванні. Він є ідеальним для динамічних вправ, де потрібно плавно збільшувати навантаження в міру розтягування стрічки. Кільце для пілатесу забезпечує точковий, концентрований опір при стисканні. Воно дає тілу чіткий зворотний зв'язок, допомагаючи краще "включити" і відчути цільовий м'яз. Кільце є незамінним для статичних та повільних концентрованих вправ, спрямованих на ізоляцію конкретної м'язової групи.

Так, безумовно! Ізотонічне кільце - чудовий інструмент для покращення гнучкості. Воно допомагає зафіксувати положення та м'яко збільшити амплітуду руху. Наприклад, ви можете впертись стопою в одну з ручок і, тримаючи кільце в руках, плавно потягнути ногу на себе для глибокої розтяжки задньої поверхні стегна. Також воно відмінно допомагає у розтяжці грудних м'язів та плечового поясу. Використання кільця для пілатесу робить стретчинг більш контрольованим та ефективним.