Кольца для пилатеса SPART

Это самый важный вопрос для начинающих. Правильный выбор жесткости (уровня сопротивления) — залог комфортных и эффективных тренировок. Руководствуйтесь простым правилом:

• Если вы только начинаете свой путь в пилатесе, имеете невысокий уровень физической подготовки или планируете использовать кольцо для реабилитации и растяжки, ваш однозначный выбор — кольцо с мягким (низким) уровнем сопротивления. Оно позволит вам освоить правильную технику выполнения упражнений без излишнего напряжения.
• Если вы уже имеете некоторый опыт в фитнесе и ищете универсальный снаряд для регулярных тренировок, выбирайте кольцо со средним сопротивлением. Это самый популярный вариант, который обеспечивает оптимальную нагрузку для большинства упражнений.

Жесткие кольца предназначены для профессионалов и опытных атлетов, которым стандартной нагрузки уже недостаточно.

Кольцо для пилатеса — это удивительно многофункциональный тренажер. Его основная ценность в том, что оно позволяет прицельно проработать мышцы, которые часто "ленятся" при обычных тренировках. В первую очередь это:

• Внутренняя и внешняя поверхность бедра. Сжимая кольцо между коленями или лодыжками, вы получаете лучшую изолированную нагрузку на приводящие мышцы бедра.
• Мышцы тазового дна. Упражнения с кольцом являются одними из самых эффективных для укрепления этих важных, но труднодоступных мышц.
• Грудные мышцы и руки (трицепсы, бицепсы). Сжимая кольцо перед собой на уровне груди, вы отлично прорабатываете пекторальные мышцы и руки.
• Мышцы кора (пресс и спина). Использование кольца в различных скручиваниях и подъемах корпуса заставляет глубокие мышцы-стабилизаторы работать гораздо интенсивнее.

Хотя оба снаряда используют сопротивление, они работают по-разному и отлично дополняют друг друга.
Резиновый эспандер (лента) создает сопротивление в основном при растяжении. Он идеален для динамических упражнений, где нужно плавно увеличивать нагрузку по мере растяжения ленты.
Кольцо для пилатеса обеспечивает точечное, концентрированное сопротивление при сжатии. Оно дает телу четкую обратную связь, помогая лучше "включить" и почувствовать целевую мышцу. Кольцо незаменимо для статических и медленных концентрированных упражнений, направленных на изоляцию конкретной мышечной группы.

Да, безусловно! Изотоническое кольцо — прекрасный инструмент для улучшения гибкости. Оно помогает зафиксировать положение и мягко увеличить амплитуду движения. Например, вы можете упереться стопой в одну из рукояток и, держа кольцо в руках, плавно потянуть ногу на себя для глубокой растяжки задней поверхности бедра. Также оно отлично помогает в растяжке грудных мышц и плечевого пояса. Использование кольца для пилатеса делает стретчинг более контролируемым и эффективным.