Кошик
В кошику немає товарів :(
Це ніколи не пізно виправити :)
Сортувати:
Часті питання про Обтяжувачі для ніг та рук
-
Обтяжувачі для ніг та рук ціна у 2025 р.
Середня вартість товарів в категорії Обтяжувачі для ніг та рук - 907 грн
Діапазон цін: від 135 грн до 1 678 грн -
Яка вага обтяжувачів для ніг і рук вибрати для бігу і чи це не шкідливо?
Так, бігати з обтяжувачами для ніг і рук можна, але до цього питання потрібно підходити з великою обережністю. Додаткова вага на кісточках збільшує ударне навантаження на суглоби (гомілкостоп, коліна, тазостегнові) та хребет. Тому, якщо ви вирішили використовувати їх для бігу, дотримуйтесь суворих правил:
- Мінімальна вага. Використовуйте найлегшу вагу, доступну в лінійці — не більше 1-1.5 кг на кожну ногу.
- Ідеальна техніка. Ваша техніка бігу має бути відточеною. Ускладнювачі можуть порушити природну біомеханіку, що при неправильній техніці підвищує ризик травмування.
- М'яка поверхня. Бігайте виключно по м'якому покриттю (гумова доріжка стадіону, лісова стежка), уникаючи асфальту та бетону.
Для більшості людей набагато безпечніше та ефективніше використовувати обтяжувачі для силових та тонізуючих вправ, а не для бігу.
-
Чи допомагають обтяжувачі для ніг та рук схуднути та накачати м'язи?
Обтяжувачі для ніг і рук — це інструмент для підвищення інтенсивності, і вони допомагають досягти обох цілей, але з деякими нюансами:
- Для схуднення: Так, вони допомагають. Збільшуючи навантаження, вони змушують організм витрачати більше калорій за той же час тренування. Виконання звичного комплексу вправ з утруднювачами на 1-2 кг значно прискорить спалювання жиру.
- Для м'язів: Тут важливо розуміти, що обтяжувачі призначені в першу чергу для покращення тонусу, рельєфу та силової витривалості, а не для нарощування великих обсягів, як штанга або гантелі. Вони ідеально підходять для "сушіння" та надання форми м'язам ніг, сідниць та рук.
-
Які вправи найефективніші з обтяжувачами?
Обтяжувачі для ніг та рук розкривають свій потенціал у вправах із вагою власного тіла, де ви ізольовано опрацьовуєте певні м'язові групи. Ось кілька прикладів:
- Для ніг та сідниць (обтяжувачі на кісточках):
- Махи ногою назад і вбік стоячи або рачки.
- Підйоми прямої ноги лежачи на боці або на спині.
- "Велосипед" та "ножиці" лежачи на спині.
- Для рук і плечей (обтяжувачі на зап'ястях):
- Підйоми рук перед собою та розведення в сторони.
- Кругові обертання руками.
- Використання під час "бою з тінню" для відпрацювання швидкості та витривалості удару.
- Для преси та кори:
- Підйоми ніг у висі на турніку.
- Різні види планок з послідовним підйомом рук або ніг.
- Для ніг та сідниць (обтяжувачі на кісточках):
Обтяжувачі для ніг та рук - Відгуки покупців
Утяжелители для ног и рук от SportVida - идеальный выбор для дополнительной нагрузки на тренировках, комфортные и качественно выполненные. Носить их легко, а результат ощутим уже после первых занятий!
Обтяжувачі приємні до тіла, липучки добрі, надійно фіксують. Підходить для рук та ніг. Вже активно використовую
Хорошие утяжелители. Из мягкого материала, комфортные, хорошо прошиты. Использую для ног, не спадают, липучки фиксируют хорошо.
Магазину большое спасибо!)
Утяжелители для ног и рук просто незаменимы для тренировок. Я использовал их в своих тренировках уже несколько месяцев и результаты поражают: укрепились мышцы рук и ног, силу я ощущаю просто невероятную. Материал качественный, легкий и удобный в использовании.
Популярные запросы