Бодибари (гімнастичні палиці) Gymtek

• Потрійна дуга зі стиками Core Stix - ціна 75 821 грн
• Стік білий Lite Core Stix 91-0051 - ціна 9 650 грн

Це одне з найчастіших питань. Хоча зовні снаряди схожі, вони мають різне призначення та конструкцію:

• Вага. Бодібар має фіксовану, незмінну вагу. Гриф від штанги - це лише основа, на яку потрібно навішувати диски (млинці), щоб регулювати навантаження.
• Зручність та безпека. Бодібар – це цілісний снаряд з м'яким покриттям. Він готовий до використання, з нього не можуть впасти диски, що робить його ідеальним для новачків, динамічних групових тренувань та домашніх занять.
• Призначення. Бодібар використовується для функціонального тренінгу, фітнесу, пілатесу та ЛФК, де важливе відпрацювання техніки та робота з помірною вагою. Штанга — це класичний атлетичний снаряд для максимального прогресу в силових показниках.

Простіше кажучи, бодібар — це більш простий, безпечний та універсальний варіант для підтримки тонусу та загальної фізичної підготовки.

Вибір стартової ваги залежить від вашого поточного рівня фізичної підготовки та цілей. Головний принцип — техніка виконання вправ завжди важливіша за вагу. Ми рекомендуємо:

• Для жінок, які раніше не займалися силовими тренуваннями, оптимальним вибором буде бодібар вагою 2-4 кг.
• Для чоловіків, які починають свій шлях у фітнесі, краще почати з ваги 4-6 кг.
• Для реабілітації, лікувальної фізкультури (ЛФК) або для підлітків слід вибирати найлегші палиці вагою 1-2 кг.

Ви повинні мати можливість виконати 15-20 повторень вправи з ідеальною технікою. Якщо ви легко справляєтеся, це означає, що можна задуматися про купівлю більш важкого снаряда.

Бодибар — це насамперед інструмент для розвитку силової витривалості, зміцнення м'язів, надання їм тонусу та рельєфу. Для новачків, чиї м'язи ще адаптовані до навантажень, навіть бодибар вагою 5-8 кг може дати поштовх до зростання м'язової маси (гіпертрофії). Однак для досвідчених атлетів, націлених на значне збільшення обсягів, його ваги недостатньо. Бодібар ідеальний для багатоповторних тренувань, які чудово спалюють жир, роблять м'язи "сухими" та підтягнутими, але не для побудови масивної мускулатури, як у бодібілдингу.

Важливо: перед початком будь-яких занять за наявності проблем зі здоров'ям обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом!
Так, легкі бодібари (1-3 кг) дуже часто використовуються у програмах лікувальної фізкультури та реабілітації. Під наглядом спеціаліста вправи з гімнастичним палицею допомагають:

• Безпечно зміцнити м'язи-стабілізатори спини та кора.
• Поліпшити рухливість суглобів та хребта.
• Сформувати правильний руховий стереотип та покращити поставу.

Самостійно розпочинати тренування при болях у спині категорично не рекомендується. Тільки фахівець може визначити, які вправи будуть корисними, а які можуть зашкодити.