Що краще – бігова доріжка чи велотренажер?

Ви вирішуєте обладнати домашній спортзал? Фізична активність – завжди гарне рішення, але що краще – велотренажер чи бігова доріжка? Ми порадимо вам, яке обладнання відповідатиме цілям, яких ви хочете досягти. Дізнайтеся про переваги та недоліки цих найпопулярніших фітнес тренажерів.

Тренування на велотренажері та біговій доріжці – подібності

Почнемо порівняння з подібностей цих пристроїв, які досить багато. І велотренажер, і бігову доріжку можна знайти у спортивних залах та фітнес-клубах. Обидва пристрої мають своїх затятих прихильників, і обидва можуть використовуватися для ефективних кардіотренувань. І на цьому можливості не закінчуються.

Любителі корекції фігури знають, що як біг, так і тренування на велотренажері допомагають спалювати калорії, втрачати вагу та покращувати працездатність організму. І це виділяє багато ендорфінів. Добробут включено до вашого пакету.

Проте між цими інструментами є кілька відмінностей. Якщо ви бажаєте знати, який з них краще підійде для вашої ситуації, читайте далі. Ви дізнаєтесь найважливіші переваги та недоліки велотренажерів та бігових доріжок.

Переваги занять на велотренажері

Вертикальні велотренажери мають безліч переваг:

• Вони займають мало місця у кімнаті. Використовувати цей фітнес-тренажер можна навіть у невеликій квартирі. Доступні складні моделі, які ще більше спрощують їхнє зберігання.
• Вони дозволяють моделювати передусім м'язи нижніх частин тіла. Їзда на тренування ікри, стегна та сідниці.
• Вправи безпечні для хребта та мало навантажують суглоби.
  

Горизонтальні велотренажери підходять для людей похилого віку і тих, хто бореться з ожирінням. Їх часто рекомендують лікарі як реабілітацію після інфарктів або травм.
Вони дозволяють регулярно тренуватися в зручному для вас темпі, скинути зайву вагу, наслідувати кардіо-план і навіть почати аеробні або інтервальні тренування.

Чи є у велотренажерів недоліки?

Не буває троянд без шипів, тому їзда на велотренажері має деякі недоліки. У разі схуднення вам доведеться почекати трохи довше, щоб побачити результати, ніж під час занять на біговій доріжці. Крім того, велотренажери переважно активують м'язи ніг, а м'язи верхньої частини тіла активізуються лише незначно. Якщо тренажер користується більше одного члена сім'ї, то перед кожним використанням необхідно налаштовувати, адаптуючи його під свої потреби. Змінювати кут керма, висоту сідла та інші параметри кілька разів на тиждень може бути трохи незручно.

Переваги тренувань на біговій доріжці

Вибираючи бігову доріжку для будинку , ви також отримуєте багато:

• Ви можете встановити різні програми тренувань. Є моделі, які ідеально імітують нахили.
• Електронне керування біговим полотном дозволяє швидко підвищити або знизити рівень складності.
• Ви спалюєте калорії швидкими темпами. Регулярно бігаючи, ви швидше досягнете своїх цілей
• Ви займаєтеся з комфортом - хороші бігові доріжки мають системи амортизації, а гладке бігове полотно надзвичайно зручне.
• Ви використовуєте різні частини тіла, включаючи м'язи живота, рук і спини.
• Якщо немає сил на інтенсивні тренування, можна зайнятися пробіжкою або просто прогулятися.
• Ви розвиваєте координацію рухів, тому що положення під час виконання вправи змушує вас зберігати рівновагу.

Біг на біговій доріжці – недоліки

Як і велотренажери, бігові доріжки також мають низку недоліків. Тренування на них може призвести до більшого навантаження на суглоби. У новачків може виникнути момент втрати рівноваги після спуску, тому що організму потрібен час, щоб переорієнтуватися для бігу на місці. Крім того, ви не розслаблятиметеся під час тренування, як на велотренажері. Ви не читатимете книгу; як варіант, можна переглянути фільм.

Є практичні питання. Пристрій займає більше місця в кімнаті, а сучасні моделі коштують дорожче за інші пристрої. Вони можуть коштувати дорожче, ніж велотренажер чи еліптичний тренажер .

Що краще – бігова доріжка чи велотренажер?

Справедливий результат поєдинку бігової доріжки та велотренажера – нічия. Вибір залежить від індивідуальних цілей навчання, площі у квартирі чи будинку та бюджету.

Велотренажер стане гарним вибором, якщо:

• ви любите кататися і хочете займатися спортом цілий рік,
• ви хочете покращити стан свого тіла,
• ви отримали травму або серйозно захворіли і хочете займатися в напівлежачому положенні (на горизонтальних моделях)

Ми рекомендуємо бігову доріжку, якщо:

• ви хочете тренуватися незалежно від погоди, наприклад, взяти участь у змаганнях з бігу
• Ваша мета – швидко зменшити жирову масу та мати здорові суглоби.