Мішки для кроссфіта liveup

Мішок для кросфіту, або "sandbag", це спеціальний мішок, заповнений піском або іншим наповнювачем. Він використовується для функціональних тренувань, спрямованих на розвиток сили, витривалості, координації та загальної фізичної підготовки. Використання нестабільного вантажу допомагає задіяти більше м'язів та покращити баланс.

З мішком для кросфіту можна виконувати безліч вправ: станову тягу, присідання, випади, жими над головою, ривки, берпі з підйомом мішка, кидки та багато інших. Мішок забезпечує різноманітність та інтенсивність тренування.

Вибір ваги залежить від рівня фізичної підготовки та мети тренування. Початківцям рекомендується починати з легкої ваги (від 5 до 15 кг) та поступово збільшувати навантаження. Для атлетів оптимальною вагою можуть бути мішки від 20 до 50 кг і більше.

Основною перевагою є нестабільність вантажу, яка вимагає залучення більшої кількості м'язів, що стабілізують. Це допомагає покращити координацію та баланс. Також мішки часто більш універсальні у використанні та дозволяють проводити тренування в обмеженому просторі.