Скакалка сприяє покращенню кардіоваскулярної системи, спалюванню калорій, підвищенню витривалості та координації. Вона також зміцнює м'язи ніг, рук та кора.
Як вибрати потрібну довжину скакалки?
Щоб визначити відповідну довжину, станьте в середині скакалки ногами і натягніть ручки вгору вздовж тіла. Кінці ручок повинні досягати рівня грудей чи пахв. Це забезпечить оптимальну довжину комфортного стрибка.
Чи можна використовувати скакалку для схуднення?
Так, стрибки на скакалці є чудовим способом спалювання калорій і можуть допомогти у зниженні ваги при регулярному використанні у поєднанні зі збалансованим харчуванням.
Які види стрибків можна виконувати зі скакалкою?
Зі скакалкою можна виконувати безліч різних видів стрибків: базові стрибки (на двох ногах), стрибки на одній нозі, подвійні обертання, бічні стрибки, хрест-навхрест, а також комбіновані стрибки та біг на місці.