Турніки і бруси sportvida

Новинки в категорії Турніки і бруси:

• Силова станція Prime Sport Power Tower Titan - ціна 4 826 грн

На турниках основне навантаження отримують м'язи спини (особливо найширші м'язи), плечей, біцепси та передпліччя. При заняттях на брусах активно задіяні грудні м'язи, трицепси та передні дельти. В обох випадках також працюють м'язи кори, особливо при виконанні складних елементів.

Початківцям рекомендується почати з простих вправ, таких як підтягування (за допомогою гумової стрічки або зворотним хватом), вис на турніку, підйоми ніг у висі. Поступово можна збільшувати кількість повторень та додавати складніші елементи.

Тренування на турниках та брусах покращують силу та витривалість м'язів, розвивають координацію, гнучкість та загальну фізичну форму. Ці заняття також сприяють покращенню постави та зміцненню серцево-судинної системи.

Так, регулярні тренування на турниках і брусах можуть допомогти схуднути, оскільки вони активно спалюють калорії. Особливо ефективні динамічні вправи, які включають багато груп м'язів одночасно. Додатково рекомендується поєднувати такі тренування з кардіо-навантаженнями та правильним харчуванням для досягнення найкращих результатів.