Інверсійні столи Prime Sport

• Стіл інверсійний 4FIZJO регульований Black/Grey (P-5905973401951) - ціна 10 399 грн
• Стіл інверсійний 4FIZJO регульований Black/Red (P-5905973401944) - ціна 10 399 грн

Це найважливіше питання для початківців. Головне правило - починати повільно та поступово. Ваша мета — не перевернутися повністю першого ж дня, а дати тілу звикнути до нових відчуттів.

• Початковий кут: Почніть із найменшого кута, який дозволяє ваш інверсійний стіл, зазвичай це 15-30 градусів. У цьому положенні ви вже відчуєте легке витягнення, але без дискомфорту та сильного припливу крові до голови.
• Перша сесія: Для першого разу достатньо 1-2 хвилин. Цього часу вистачить, щоби оцінити реакцію вашого організму.
• Прогресія: Поступово від сесії до сесії ви можете збільшувати кут і час, прислухаючись до своїх відчуттів. Оптимальна тривалість більшості людей становить 3-5 хвилин. Повний переворот на 90 градусів - це опція для досвідчених користувачів, і він не є обов'язковим для досягнення терапевтичного ефекту.

Це одна з головних причин, через яку люди звертаються до інверсійної терапії. Так, стіл може бути дуже ефективним інструментом, але потребує обережного та усвідомленого підходу. За рахунок витягування хребта створюється негативний тиск усередині диска, що може допомогти "втягнути" випинання грижі, зменшити тиск на нервовий корінець та покращити надходження поживних речовин до пошкодженого диска.

ВАЖЛИВО: Перед використанням інверсійного столу за наявності грижі або протрузії консультація з вашим лікарем, неврологом або вертебрологом є ОБОВ'ЯЗКОВОЮ. Тільки фахівець може визначити, чи показаний вам цей метод, і дати рекомендації щодо куту та тривалості.

Легке запаморочення чи відчуття припливу крові до голови — це нормальна реакція організму на незвичне становище, особливо спочатку. Проте сильний дискомфорт не терпітиме. Ось що слід робити:

1. Не поспішайте. Повертайтеся до початкового (горизонтального) положення дуже повільно та плавно. Різкий підйом може спричинити запаморочення.
2. Відпочиньте в горизонтальному положенні. Перш ніж вставати зі столу, полежте горизонтально 30-60 секунд, щоб тиск нормалізувався.
3. Зменште навантаження. Якщо дискомфорт повторюється, на наступному тренуванні зменшіть кут нахилу та/або тривалість сеансу.

Якщо запаморочення сильне чи не минає, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Ключ успіху — це регулярність, а чи не тривалість окремих сеансів. Набагато ефективніше проводити короткі сесії по 3-5 хвилин, але робити це постійно.

• Оптимальна частота: Багато користувачів досягають найкращих результатів, займаючись 1-2 рази на день. Наприклад, вранці, щоб зняти нічну скутість і підготувати спину до денної напруги, і ввечері, щоб зняти компресійне навантаження, що накопичилося за день.
• Підтримуючий режим: Навіть 3-5 сеансів на тиждень можуть принести значне полегшення та бути відмінною профілактикою болів у спині.

Головне — слухати своє тіло та зробити інверсійну терапію корисною звичкою, а не разовою процедурою.