Инверсионные столы Prime Sport

• Стол инверсионный 4FIZJO регулируемый Black/Grey (P-5905973401951) - цена 10 399 грн
• Стол инверсионный 4FIZJO регулируемый Black/Red (P-5905973401944) - цена 10 399 грн

Это самый важный вопрос для начинающих. Главное правило — начинать медленно и постепенно. Ваша цель — не перевернуться полностью в первый же день, а дать телу привыкнуть к новым ощущениям.

• Начальный угол: Начните с самого минимального угла, который позволяет ваш инверсионный стол, обычно это 15-30 градусов. В этом положении вы уже почувствуете легкое вытяжение, но без дискомфорта и сильного притока крови к голове.
• Первая сессия: Для первого раза достаточно 1-2 минут. Этого времени хватит, чтобы оценить реакцию вашего организма.
• Прогрессия: Постепенно, от сессии к сессии, вы можете увеличивать угол и время, прислушиваясь к своим ощущениям. Оптимальная продолжительность для большинства людей составляет 3-5 минут. Полный переворот на 90 градусов — это опция для опытных пользователей, и он не является обязательным для достижения терапевтического эффекта.

Это одна из главных причин, по которой люди обращаются к инверсионной терапии. Да, стол может быть очень эффективным инструментом, но требует осторожного и осознанного подхода. За счет вытяжения позвоночника создается отрицательное давление внутри диска, что может помочь "втянуть" выпячивание грыжи, уменьшить давление на нервный корешок и улучшить поступление питательных веществ к поврежденному диску.

ВАЖНО: Перед использованием инверсионного стола при наличии грыжи или протрузии консультация с вашим лечащим врачом, неврологом или вертебрологом является ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ. Только специалист может определить, показан ли вам этот метод, и дать рекомендации по углу и продолжительности сеансов.

Легкое головокружение или ощущение прилива крови к голове — это нормальная реакция организма на непривычное положение, особенно вначале. Однако сильный дискомфорт терпеть не нужно. Вот что следует делать:

1. Не торопитесь. Возвращайтесь в исходное (горизонтальное) положение очень медленно и плавно. Резкий подъем может вызвать головокружение.
2. Отдохните в горизонтальном положении. Прежде чем вставать со стола, полежите горизонтально 30-60 секунд, чтобы давление нормализовалось.
3. Уменьшите нагрузку. Если дискомфорт повторяется, на следующей тренировке уменьшите угол наклона и/или продолжительность сеанса.

Если головокружение сильное или не проходит, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ключ к успеху — это регулярность, а не продолжительность отдельных сеансов. Гораздо эффективнее проводить короткие сессии по 3-5 минут, но делать это постоянно.

• Оптимальная частота: Многие пользователи достигают наилучших результатов, занимаясь 1-2 раза в день. Например, утром, чтобы снять ночную скованность и подготовить спину к дневному напряжению, и вечером, чтобы снять накопившуюся за день компрессионную нагрузку.
• Поддерживающий режим: Даже 3-5 сеансов в неделю могут принести значительное облегчение и служить отличной профилактикой болей в спине.

Главное — слушать свое тело и сделать инверсионную терапию полезной привычкой, а не разовой процедурой.