Масажні ролики (валики) для спини

Масажний ролик для спини за вигідною ціною

Займаючись фітнесом - чи це тренажерний зал, кросфіт, аеробіка, чи менш динамічні йога і пілатес - Ви неодмінно зіткнетеся з перетренованістю та напругою, з болями чи почуттям скутості у зв'язках та суглобах. Як допомогти? Є два шляхи: або потоваришувати з професійним масажистом і проходити його процедури, або зайнятися самомасажем за допомогою спеціально розробленого валика для спини. Його називають масажним роликом або ролером, але використовувати можуть всі спортсмени та любителі фітнесу, незалежно від виду занять для глибокого масажу м'язів спини, ніг, шиї, стоп або просто для розслаблення м'язів.

Масажний рол ідеальний для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, спортсменів після тренінгу, а також для тих, хто відчуває затиснення та дискомфорт у м'язах спини. Він допомагає зняти м'язову напругу, покращити кровообіг та зменшити набряклість. Це функціональний інструмент для самомасажу. Також, регулярне опрацювання проблемних зон за допомогою масажного ролика може сприяти зменшенню видимості целюліту за рахунок покращення лімфодренажу та кровообігу. Для досягнення помітних результатів достатньо нетривалих сесій по 10-15 хвилин кілька разів на тиждень. Це чудовий спосіб підтримувати тонус шкіри та м'язів.

Що таке ролик для масажу спини?

Масажний ролик для спини Foam roller має циліндричну форму різного діаметра і довжини для міофасціального релізу - тобто для компресійної дії на м'язи та зв'язки з подальшим їх розслабленням. Катаючись на ньому, Ви вагою власного тіла впливаєте на м'язові волокна та фасції, покращуючи їх іннервацію, кровообіг, усуваючи затискачі та контрактури, подовжуючи м'язові волокна. З таким роликом для спини Ви зможете швидко та ефективно відновлюватись після інтенсивних спортивних тренувань та травм, покращіть розтяжку. Такий масажний ролик допоможе позбавитися м'язових болів у різних зонах: спині, ногах, стегнах, шиї, стопах, зміцніть хребет і покращіть загальне самопочуття та емоційне тло.

Щоб правильно виконувати вправи, необхідно повільно перекочуватись по ролику, приділяючи особливу увагу зонам затискання. Можна використовувати різні положення тіла для точкового опрацювання певних м'язів, наприклад, в області попереку. Спеціальний одяг не потрібний, досить зручної спортивної форми, яка не сковуватиме руху.
Вибір жорсткості залежить від ваших відчуттів та цілей. Для новачків чи людей із підвищеною чутливістю підійде ролик середньої жорсткості. Якщо ви хочете глибше опрацювати м'язи і зняти сильну затисненість, вибирайте жорсткий рол. Чим вища жорсткість, тим інтенсивніше буде опрацювання і тим швидше ви можете привести м'язи в тонус.

Популярні види масажних роликів

• Валик для йоги - це довгий і вузький ролик, який використовується в йозі для підтримки та вирівнювання тіла у різних позах. Він може допомогти з розкриттям грудної клітки, розтяжкою спини та зміцненням мускулатури.
• Валік для МФР (Міофасціальний Реліз) - це валик з шорсткою поверхнею, який використовується для розминки м'яких тканин та покращення гнучкості. Він може допомогти зі зменшенням болю в м'язах та зняттям напруги.
• Валик для пілатесу – використовується для вправ у пілатесі, які спрямовані на зміцнення ядра, покращення балансу та гнучкості.
• Валик для фітнесу – це валик з м'якою поверхнею, який може використовуватись для розтяжки, зміцнення м'язів та масажу. Він підходить для фітнесу та вправ у залі.
• Масажний ролик для ніг - використовується для масажу ніг, поліпшення кровообігу та зменшення болю у м'язах. Він може бути корисним для спортсменів та людей, які багато стоять чи ходять.
• Масажний ролик для спини - використовується для масажу спини, поліпшення кровообігу та зменшення болю у м'язах. Він може бути корисним для людей із захворюваннями спини або для тих, хто проводить багато часу на комп'ютері.
• Масажний ролик для тіла – використовується для масажу всього тіла, покращення кровообігу та розслаблення м'язів. Він може бути корисним для тих, хто хоче зменшити стрес і напругу в м'язах.
• Масажний ролик для шиї - використовується для масажу шиї, поліпшення кровообігу та зменшення болю у м'язах. Він може бути корисним для людей, які проводять багато часу за комп'ютером або страждають від напруги в шиї.
• Гладкий - це простий валик, що не має жодних рельєфних вигинів, шипів або інших примітивних форм. Зазвичай використовується для простого масажу тіла і м'язів, наноситься на олії або лосьйони, щоб забезпечити краще ковзання по шкірі.
• Рельєфний - це масажний валик з різними виступами, пагорбами та канавками на поверхні. Він забезпечує більш глибокий масаж та посилений ефект стимуляції. Рекомендується використання такого ролика для масажу м'язів, які потребують додаткового розслаблення та покращення кровообігу.
• З шипами - це ролик, який має виступи (шпильки) на поверхні, які допомагають посилити масажний ефект і навіть робити легкий ефект, схожий на терапію голками. Рекомендується використання такого ролика для масажу в точках, які потребують більш інтенсивного масажу, таких як місця, де накопичуються нерви.
• Вібраційний – це ролик, який оснащений мотором, який здійснює вібрацію по всій поверхні. Він може бути налаштований на різні рівні інтенсивності, що дозволяє настроювати масажний ефект на власний смак. Рекомендується використання такого ролера для масажу всього тіла, і особливо для масажу м'язів, які потребують глибокого розслаблення.
  

     Який ролик використовувати залежить від індивідуальних потреб кожної людини і від того, як масаж використовується - для професійної терапії, домашнього масажу, спортивного використання або лікування болю.

Масажний валик для спини переваги

• Глибина лікувального впливу - використання масажного валика для спини, ніг, рук, шиї дозволяє впливати на глибокі шари м'язів та м'язових фасцій;
• Прискорення відновлення після тренувань та травм – за рахунок покращення трофіки та місцевого кровообігу відбувається значне прискорення регенеративних процесів;
• Можливість інтеграції у тренувальний процес – вправи з валиком для фітнесу, йоги, пілатесу з легкістю можна включити до складу кожного тренувального заняття, що не тільки заощаджує час, а й дозволяє зменшити терміни, потрібні для ефективного відновлення;
• Ергономічна форма – масажний ролик для фітнесу та йоги легко поміщається у спортивну сумку або рюкзак, що дозволяє використовувати його у будь-якому зручному місці;
• Інноваційна насічка – поверхня, покрита інноваційним поліуретановим матеріалом з шестигранними шипами, що виступають, дозволяє ефективно впливати на біологічно активні та тригерні точки;
• Багатофункціональність – масажний ролик для спини придатний для використання у фітнесі, бодібілдингу, єдиноборствах, кросфіті, йозі та домашніх тренуваннях.
  

Ефект від вправ з масажним ролером для фітнесу

Вправа з валиком для фітнесу дозволяє:

• Провести якісну розминку перед важким тренуванням - використання перед тренуванням масажного валика для спини Foam Roller дозволяє поліпшити еластичність робочих м'язів, а також підняти їх температуру, що страхує травмування;
• Швидше відновитися після травм та важких тренувань – використання масажного ролика для спини сприяє нормалізації кровопостачання та лімфодренажу, що дозволяє швидше виводити продукти розпаду з пошкодженого м'яза та значно прискорювати перебіг регенеративних процесів;
• Додатково навантажити м'язи кора – вправи з масажним валиком дозволяють дати помірне навантаження на м'язи спини, що корисно, як після тренування (як затримка), так і до неї;
• Зменшити жировий прошарок у проблемних зонах – завдяки покращенню місцевого кровообігу та ефекту місцевої гіперемії досягається ефект помірної локальної втрати жирової тканини;
• Поліпшити роботу внутрішніх органів прокуратури та нервової системи – завдяки впливу ролика на біологічно активні точки поліпшується як загальний стан організму, і робота всіх обмінних процесів усередині нього.
  

Як вибрати масажний спортивний валик для розкочування?

Звертайте увагу на таке:

• Матеріал. Виготовляють масажні валики для спини з різних матеріалів різної щільності та твердості: пінні, гумові та з пластиковим каркасом, що обумовлює силу та інтенсивність впливу на м'язи, тобто чим твердіший матеріал, тим сильніший і глибший, а іноді й болючіший буде масаж спини. Але в будь-якому випадку валик не повинен прогинатися або деформуватися під вагою Вашого тіла під час використання.
• структура. Існують масажні валики з гладкою та рифленою, покритою шипами та заглибленнями, поверхнями. Від структури ролика залежить ефект: гладка поверхня забезпечує якісне розслаблення; текстури мають більший мобілізуючий вплив, прискорює кровообіг та обмінні процеси в тканинах м'язів
• Розміри та сфера застосування. Якщо ви вибираєте валик для шиї, стоп або рук, краще вибирати короткі моделі компактних розмірів, довжиною 15 см і вище. Якщо вам потрібен масажний ролик для розкочування спини, ніг, то краще дивитися на моделі завдовжки 30, 33 і 45 см. За сферою застосування, валик для фітнесу, йоги або пілатес краще брати універсальні моделі завдовжки 60 або 90 см.
• Якість та вартість. При виборі масажного валика для спини зверніть увагу на цілісність, відсутність сильного хімічного запаху, деформації при натисканні під час вправ.
  

Купити валик для спини в Україні в СПОРТСТАРТ

Звертаєтеся до нашого спортивного інтернет-магазину Спортстарт - саме тут Ви можете купити валик (ролик) для спини високої якості. Наші консультанти нададуть Вам професійну допомогу у підборі масажного валика для фітнесу, йоги, пілатесу відповідно до Ваших цілей, побажань та індивідуальних уподобань. Ціни, широкий асортимент товарів та спортивного обладнання на сайті та швидка доставка у всі міста України Вас приємно здивують.