Щоб підібрати вагу обтяжувачів для рук, почніть із мінімальної ваги, наприклад, 0,5-1 кг. Це важливо для запобігання травмам і звиканню м'язів. Поступово збільшуйте вагу, орієнтуючись на свою фізичну форму та комфорт. Якщо ви відчуваєте напругу чи біль, знижуйте навантаження.