Чтобы подобрать вес утяжелителей для рук, начните с минимального веса, например, 0,5-1 кг. Это важно для предотвращения травм и привыкания мышц. Постепенно увеличивайте вес, ориентируясь на свою физическую форму и комфорт. Если вы чувствуете напряжение или боль, снижайте нагрузку.