Балансувальна подушка – вправи та застосування

Турбота про своє здоров'я вдома стає все більш популярною. Ми починаємо частіше займатися вдома, хочемо здобути імунітет, покращити працездатність тіла або скинути кілька кілограмів. Це добрі мотиватори. Щоб урізноманітнити наші домашні вправи, варто подумати про додаткові елементи, які не лише збагатять наші тренування, а й зроблять наші вправи набагато ефективнішими. Одним із таких «інструментів» є балансувальна подушка .

Що таке балансувальна подушка та які її характеристики?

Це пристрій, який використовується для фізичних вправ, відпочинку та розваг. Зазвичай вона круглої форми, плоска, з численними виступами у верхній частині для сенсорної стимуляції та масажу. Інша сторона подушки гладка.

Інші назви, з якими ми можемо зіткнутися, це масажна подушка або сенсомоторний диск. Їх часто називають їжаками, тому що їх форма та зовнішній вигляд справді можуть нагадувати їх. Ми використовуємо ці імена як взаємозамінні, але, зрештою, вони відносяться до дисків, які дають однаковий ефект.

У комплекти, окрім диска, завжди входить насос, який дозволяє кожному індивідуально регулювати рівень накачування та натягу.

Балансувальні подушки часто бачимо в спортзалах, фізіотерапевтичних кабінетах, а тепер вони можуть бути і вдома.

Як працює балансувальна подушка?

Завдяки своїй плоскій формі балансувальний диск найчастіше використовується як подушка для сидіння. Люди, які працюють за комп'ютером, швидко відчують покращення свого самопочуття. Виступи не тільки стимулюють і стимулюють кровообіг у сідницях та верхній частині стегон, але також приносять полегшення втомленій та часто запаленій спині. Це відбувається за рахунок стимуляції рухів міжхребцевих дисків. Тривале сидіння є шкідливим для нашого здоров'я, і сенсорний диск зводить до мінімуму його наслідки.

Балансувальна подушка має ще багато переваг і дає відмінні результати при різних недугах:

• Сенсомоторні подушки використовуються для покращення координації рухів та стабілізації суглобів та хребта. Існує ряд вправ, що передбачають стояння на подушках балансувань (бажано кожну ногу на окремій) і утримання рівноваги.
• Сенсомоторний диск чудово працює як масажер для ніг, він стимулює рецептори та кровообіг, надаючи ногам полегшення після важкого дня.
• Сидіння на диску змушує вас зберігати правильну поставу і, таким чином, допомагає виправити дефекти постави та зменшити м'язову напругу. Це також зменшує біль у спині.
• Стимуляція рецепторів, коли ми сидимо на подушці або відпочиваємо ногами, також позитивно впливає на рівень концентрації.
• Недарма їх використовують на сеансах фізіотерапії та посттравматичної реабілітації – вони зміцнюють спину та м'язи спини.
• Крім того, вони можуть урізноманітнити або доповнити ваші заняття вдома або в тренажерному залі.
• Це здорова розвага для вашої дитини. Подушка вплине на вас так само, як і на вашу дитину.

Крім численних переваг для здоров'я, балансувальні подушки можуть стати відмінним подарунком для людей різного віку. Висока якість та естетика виконання неодмінно залишать отримувача задоволеним.

Яку балансувальну подушку вибрати?

Все залежить від того, навіщо ви хочете його використати. Широкий вибір виробів цього типу дозволить вибрати найкращу модель для своїх потреб. Незалежно від розміру, опуклості або висоти виступів – усі вони мають схожі характеристики та мають однаковий вплив на здоров'я.

Якщо це балансувальна подушка для дітей, варто подумати про наших «їжачок», яких можна використовувати не тільки для вправ, але і для гарної та здорової розваги. Діти також можуть використовувати більші моделі, призначені для дорослих.

Якщо диск передбачається використовувати під поперековий відділ і як опору, то він повинен бути трохи меншого розміру, завдяки чому він щільніше прилягатиме і масажуватиме поперек.

Якщо ви використовуєте подушку для сидіння, вона просто повинна поміщатися на стільці і дозволяти вам зручно сидіти на ньому.

Як бачите, сенсорна терапія вдома та на робочому місці можлива. Балансувальна подушка не потребує додаткового часу, її можна використовувати під час роботи за комп'ютером або перегляду телевізора.

Такий диск корисний здоров'ю!