Резинки для фітнесу та спорту

Резинки для фітнесу та спорту: ваш компактний тренажерний зал

Уявіть, що у вас особистий помічник для тренувань. Компактний, який поміщається в кишеню, але при цьому досить потужний, щоб опрацювати кожен м'яз вашого тіла. Це і є фітнес-гумка - універсальний інвентар, який перетворив домашні тренування на повноцінні заняття, які не поступаються походу в зал.

Не має значення, яка у вас мета: набрати м'язову масу, скинути вагу, підвищити витривалість або відновитися після травми. У каталозі SPORTSTART знайдеться саме та гумка для фітнесу та спорту, яка стане вашим надійним партнером на шляху до кращого результату. Давайте разом розберемося, як її вибрати.

Як вибрати резинку для фітнесу: повний посібник від SPORTSTART

Світ фітнес-гум величезний, але не лякайтеся! Ми розклали все по поличках, щоб ви могли легко знайти свій ідеальний варіант. Просто слідуйте цим крокам.

Крок 1: Визначаємо тип за вашим завданням

Головне правило - відштовхуватися від мети. Для різних вправ та завдань потрібні різні види еспандерів. Ми підготували зручну таблицю, щоб допомогти вам зорієнтуватись.

Крок 2: Підбираємо правильний опір (навантаження) фітнес гумок

Опір – це ключова характеристика, яка вимірюється у кілограмах. Чим вище цифра, тим складніше розтягнути фітнес гумку. Щоб вам було простіше, виробники часто маркують їх різними кольорами.

• Легке навантаження (5-15 кг): Жовтий чи червоний колір. Ваш вибір, якщо ви новачок, використовуєте фітнес гумку для розминки, реабілітації або делікатного опрацювання дрібних м'язів.
• Середнє навантаження (15-35 кг): Чорний чи фіолетовий колір. Золота середина для більшості базових вправ. Підійде тим, хто має досвід тренувань.
• Тяжке навантаження (35-80+ кг): Зелений або синій колір. Це вже серйозний інструмент для силового тренінгу, допомоги підтягування або досвідчених атлетів, яким потрібен максимальний опір.

Крок 3: Набір чи одна гумка для фітнесу – що краще?

Якщо ви налаштовані серйозно і хочете постійно прогресувати, набір гумок для фітнесу – ваш найкращий вибір. Він дозволить вам змінювати навантаження залежно від вправи та зростання вашої сили. Це як мати під рукою цілий стелаж із гантелями різної ваги.

Якщо вам потрібен інструмент для однієї конкретної задачі (наприклад, тільки для допомоги в підтягуваннях), можна сміливо брати одну фітнес гумку з відповідним опором. Ви завжди зможете докупити решту пізніше.

Топ-5 вправ із гумками для фітнесу для всього тіла

Щоб ви не відкладали на завтра, ось кілька простих, але дуже ефективних вправ, які можна зробити зараз:

1. Присідання з Mini Band: Надягніть міні-петлю трохи вище колін. Присідайте, постійно розводячи коліна в сторони і не даючи фітнесу гумці їх стягнути. Ви відчуєте, як "горять" ваші сідниці!
2. Тяга гумової петлі до пояса: Сядьте на підлогу, витягнувши ноги. Зачепіть центр петлі за стопи, а кінці візьміть до рук. Зводячи лопатки, тягніть гумку до пояса. Відмінна вправа для постави.
3. Сідничний місток: Ляжте на спину, зігніть коліна, одягніть міні-петлю трохи вище колін. Піднімайте таз догори, у верхній точці розводячи коліна в сторони. Максимальне опрацювання сідничних м'язів забезпечене.
4. Розведення рук із еспандером-стрічкою: Встаньте прямо, візьміть стрічку в руки на ширині плечей. Розтягуйте її убік, зводячи лопатки. Ідеально для зміцнення плечового пояса.
5. Допомога в підтягуваннях: Закріпіть гумову петлю на турніку, просмикніть стопу або коліно. Гумка "виштовхуватиме" вас вгору, допомагаючи освоїти техніку і зробити більше повторень.

Тепер ви знаєте про фітнес-гумки практично все. Залишилося лише вибрати свою! У нашому каталозі ви знайдете широкий асортимент еспандерів від перевірених брендів. Ми гарантуємо якість кожного товару, пропонуємо професійну консультацію та організуємо швидку доставку по Києву та всій Україні. Почніть свій шлях до сили та здоров'я вже сьогодні!