Які кардіотренажери вибрати, щоб скинути лишній вес

Незважаючи на те, що ваші м'язи можуть бути сильними, якщо вони приховані під шаром жиру, вам буде складно досягти гарного тіла. Щоб допомогти вам у цій нелегкій справі, тренажери будуть вашим вірним помічником. Однак, коли ви вперше потрапляєте до тренажерного залу або спортивного магазину, вам важко визначити, які моделі допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів за найкоротший час.

Хочете схуднути? Зверніть увагу на кардіотренажери

Якщо ви хочете схуднути, то найкраще звернути увагу на кардіотренажери. У спортзалі їх можна знайти у великій кількості. Це відомі всім бігові доріжки, велотренажери та орбітреки. Їх зручність полягає в тому, що вони дозволяють створювати тривалі, але не надто інтенсивні навантаження різні групи м'язів і на організм в цілому. Під впливом таких тренажерів серце починає битися частіше, і клітини організму одержують більше кисню. І, як відомо, кисень допомагає спалювати жир. Такі тренування не такі стомлюючі, як аеробіка або інші фізичні вправи, але приносять високі та швидкі результати.

А може, силові?

Звичайно, необхідно урізноманітнити тренування, а не обмежуватися лише кардіотренажерами. Так, вони здатні допомогти скинути вагу і позбутися зайвих сантиметрів. Однак, для повного відточування фігури та надання їй привабливої форми, варто звернути увагу також і на силові тренажери . Практика тренувань з використанням гантелей , штанг та спеціалізованих тренажерів для різних груп м'язів дозволить розвинути та прикрасити м'язи. Тіло стане пружним та красивим, не тільки струнким, а й спортивним.

П'ятірка найефективніших кардіотренажерів

До найефективніших тренажерів для схуднення входять такі:

Еліптичний тренажер займає лідируючу позицію в нашому рейтингу, оскільки він поєднує переваги бігової доріжки, велотренажера та степера. Цей кардіотренажер має металеву конструкцію з маховиком усередині. До нього прикріплені педалі, які рухаються еліпсом, повторюючи природний крок людини. Еліптичний тренажер розвиває не лише нижні кінцівки, а й плечовий пояс завдяки наявності рухомих поручнів. Таке комплексне навантаження дозволяє спалювати до 700 ккал за годину тренування. Крім того, еліптичний тренажер є безпечним та безшумним, оскільки він не навантажує хребет та коліна.
Велотренажер займає друге місце в нашому рейтингу завдяки простоті та компактності. Велотренажер є стаціонарним велосипедом з маховиком замість переднього колеса. Цей тренажер активно навантажує ноги, прес та нижню частину спини. Заняття на велотренажері не вимагають особливих навичок: достатньо сісти та почати педалювати. Однак показники спалювання калорій дещо скромніші і становлять близько 500 ккал за 40 хвилин. Велотренажер можна розмістити вдома навпроти телевізора або навіть на балконі, щоб насолоджуватися свіжим повітрям.
Бігова доріжка є найпопулярнішим тренажером для схуднення. Вона складається з приладової дошки, поручнів і полотна, що рухається. На біговій доріжці можна регулювати швидкість та кут нахилу для імітації підйому. Також можна вибрати ходьбу замість бігу. Щоб спалити калорії, необхідно тренуватись не менше години, при цьому можна спалити близько 700 ккал.
Степер чи міні-степер стає дедалі популярнішим в Україні. Цей компактний тренажер імітує ходьбу сходами. Він складається із двох платформ для ніг, які змінюють кут за допомогою шнура під поверхнею тренажера. Степпер добре розвиває гомілки, стегна та сідниці, але не торкається плечового поясу.
Гребний тренажер . Цей кардіотренажер став особливо популярним у США, Великій Британії та Австралії і набирає популярності у нас. Він є металевою основою з ручками, які імітують весла. Гребний тренажер добре тренує верхню частину тіла, включаючи руки, плечі та спину. За інтенсивністю він можна порівняти з еліптичним тренажером і дозволяє спалювати близько 600 ккал за годину тренування.

Худнемо правильно!

Для того щоб ефективність занять на кардіотренажерах була максимальною, важливо дотримуватися кількох простих рекомендацій. Насамперед, необхідно забезпечити прискорене серцебиття та правильне дихання під час тренування. Ідеальні результати можна досягти, відвідуючи тренування (або тренуючись вдома) тричі на тиждень. Тривалість тренувань протягом години або півтори буде достатньою. Якщо ви бажаєте прискорити процес спалювання жиру, рекомендується пити велику кількість води під час тренування. В асортименті sportstart.com.ua ви знайдете сучасне та ефективне обладнання для формування та підтримання ідеальної фігури. Вибирайте, отримуйте задоволення від тренувань та досягайте ще більших результатів!