Какие кардиотренажеры выбрать, чтобы сбросить лишний вес

Несмотря на то, что ваши мышцы могут быть сильными, если они скрыты под слоем жира, вам будет сложно достичь красивого тела. Чтобы помочь вам в этом нелегком деле, тренажеры будут вашим верным помощником. Однако, когда вы впервые попадаете в тренажерный зал или спортивный магазин, вам трудно определить, какие модели помогут вам избавиться от лишних килограммов за кратчайшее время.

Хотите похудеть? Обратите внимание на кардиотренажеры

Если вы хотите похудеть, то лучше всего обратить внимание на кардиотренажеры. В спортзале их можно найти в большом количестве. Это известные всем беговые дорожки, велотренажеры и орбитреки. Их удобство заключается в том, что они позволяют создавать длительные, но не слишком интенсивные нагрузки на различные группы мышц и на организм в целом. Под воздействием таких тренажеров сердце начинает биться чаще, и клетки организма получают больше кислорода. И как известно, кислород помогает сжигать жир. Такие тренировки не так утомительны, как аэробика или другие физические упражнения, но приносят высокие и быстрые результаты.

А может, силовые?

Конечно, необходимо разнообразить тренировки, а не ограничиваться лишь кардиотренажерами. Да, они способны помочь сбросить вес и избавиться от излишних сантиметров. Однако, для полного оттачивания фигуры и придания ей привлекательной формы, стоит обратить внимание также и на силовые тренажеры. Практика тренировок с использованием гантелей, штанг и специализированных тренажеров для различных групп мышц позволит развить и украсить мышцы. Тело станет упругим и красивым, не только стройным, но и спортивным.

Пятерка самых эффективных кардиотренажеров

В число самых эффективных тренажеров для похудения входят следующие:

1. Эллиптический тренажер занимает лидирующую позицию в нашем рейтинге, так как он объединяет преимущества беговой дорожки, велотренажера и степпера. Этот кардиотренажер имеет металлическую конструкцию с маховиком внутри. К нему прикреплены педали, которые движутся по эллипсу, повторяя естественный шаг человека. Эллиптический тренажер развивает не только нижние конечности, но и плечевой пояс, благодаря наличию подвижных поручней. Такая комплексная нагрузка позволяет сжигать до 700 ккал за час тренировки. Кроме того, эллиптический тренажер является безопасным и бесшумным, поскольку он не нагружает позвоночник и колени.
2. Велотренажер занимает второе место в нашем рейтинге благодаря простоте и компактности. Велотренажер представляет собой стационарный велосипед с маховиком вместо переднего колеса. Этот тренажер активно нагружает ноги, пресс и нижнюю часть спины. Занятия на велотренажере не требуют особых навыков: достаточно сесть и начать педалировать. Однако показатели сжигания калорий несколько скромнее и составляют около 500 ккал за 40 минут. Велотренажер можно разместить дома напротив телевизора или даже на балконе, чтобы наслаждаться свежим воздухом.
3. Беговая дорожка является самым популярным тренажером для похудения. Она состоит из приборной доски, поручней и движущегося полотна. На беговой дорожке можно регулировать скорость и угол наклона для имитации подъема. Также можно выбрать ходьбу вместо бега. Чтобы сжечь калории, необходимо тренироваться не менее часа, при этом можно сжечь около 700 ккал.
4. Степпер или мини-степпер становится все более популярным в Украине. Этот компактный тренажер имитирует ходьбу по ступенькам. Он состоит из двух платформ для ног, которые изменяют угол при помощи шнура под поверхностью тренажера. Степпер хорошо развивает голени, бедра и ягодицы, но не затрагивает плечевой пояс.
5. Гребной тренажер. Этот кардиотренажер стал особенно популярным в США, Великобритании и Австралии и набирает популярность у нас. Он представляет собой металлическую основу с ручками, которые имитируют весла. Гребной тренажер хорошо тренирует верхнюю часть тела, включая руки, плечи и спину. По интенсивности он сравним с эллиптическим тренажером и позволяет сжигать около 600 ккал за час тренировки.

Худеем правильно!

Для того чтобы эффективность занятий на кардиотренажерах была максимальной, важно соблюдать несколько простых рекомендаций. В первую очередь, необходимо обеспечить учащенное сердцебиение и правильное дыхание во время тренировки. Идеальные результаты можно достичь, посещая тренировки (или тренируясь дома) три раза в неделю. Продолжительность тренировок в течение часа или полутора будет достаточной. Если вы хотите ускорить процесс сжигания жира, рекомендуется пить большое количество воды во время тренировки. В ассортименте sportstart.com.ua вы найдете современное и эффективное оборудование для формирования и поддержания идеальной фигуры. Выбирайте, получайте удовольствие от тренировок и достигайте еще больших результатов!