Блоки для йоги

Блоки для йоги: что это и зачем они нужны?

Блоки для йоги (они же кубики, кирпичи) — это специальные аксессуары, которые помогают улучшить выполнение асан, обеспечивают устойчивость и поддержку, а также помогают снизить риск травм. Они могут быть изготовлены из различных материалов, имеют разнообразные размеры и формы. Блоки необходимы как новичкам, так и более опытным практикам йоги, ведь они способствуют постепенному углублению практики без чрезмерного стресса для тела. Также кубики активно используют для фитнеса, для растяжки шпагата, стрейчинга.

Популярные виды кубиков для йоги

• Пеноблоки: Эти кубики легкие и недорогие. Их мягкость делает их идеальными для начинающих. Пеноблоки часто имеют стандартные размеры и подходят для различных типов занятий.
• Деревянные блоки: Более тяжелые и прочные, деревянные блоки обеспечивают отличную поддержку. Они часто используются в более требовательных позах и идеально подходят для тех, кто ищет надежность.
• Пробковые блоки: обладают антискользящими свойствами, что делает их безопасными даже в самых сложных позициях. Пробковые блоки для йоги также экологически чисты и долговечны.
• Болстеры: Хотя технически это не кубики или кирпичи, болстеры выполняют схожую функцию поддержки. Они используются для глубокого расслабления и поддержки в медитативных позах.

Размеры блоков для йоги

При выборе блоков для йоги важно учитывать их размер, так как это может существенно повлиять на комфорт и эффективность вашей практики. Обычно используются три различных размера блоков, каждый из которых имеет свои особенности и предназначение.

• Размер 22,5 см x 15 см x 10 см. Эти кубики отличаются большей шириной по сравнению с традиционными вариантами. Они идеальны для поддерживающих поз и раскрытия грудного отдела. Если вы только начинаете практиковать йогу или чувствуете недостаточную гибкость, такие модели помогут обеспечить необходимую поддержку в сложных асанах.
• Размер 22,5 см x 15 см x 7,5 см. Это самый распространенный и универсальный размер блока для йоги и растяжки. Такие можно найти в большинстве йога-студий, и они подходят для выполнения широкого спектра упражнений. Начинающим часто советуют начинать именно с этого размера, так как он предлагает хороший баланс между высотой и стабильностью.
• Размер 22,5 см x 15 см x 5 см. Эти более тонкие и могут стать отличным выбором для людей с маленьким размером ладони, так как они легче в захвате. Они также удобны в сидячих позах, помогая поддерживать спину в правильном положении и обеспечивая дополнительную стабилизацию.

При использовании кубиков для йоги важно помнить, что их можно поворачивать различными способами, чтобы изменять их высоту в зависимости от ваших нужд и уровня комфортности в конкретных позах. Это делает их не только полезными аксессуарами, но и важным инструментом для постепенного увеличения гибкости и улучшения техники выполнения асан.

Польза и преимущества использования блоков для йоги

• Улучшение гибкости: Использование блоков для йоги позволяет телу постепенно развиваться и добиваться желаемой гибкости без риска травм.
• Обеспечение стабильности: Блоки служат отличной опорой в выполнении трудных асан, повышая безопасность практики.
• Адаптация для любого уровня: Независимо от опыта, блоки помогают персонализировать вашу практику под текущие физические возможности.
• Снижение нагрузки на суставы: Использование блока помогает избежать перегрузок суставов, особенно при выполнении глубоких позиций или при проблемах со спиной.

Как использовать кирпичики для йоги и растяжки

Блоки для йоги — это многофункциональный инструмент, который может значительно улучшить вашу практику, обеспечивая удлинение, укрепление и поддержку. Вот как можно использовать их для достижения каждой из этих целей:

Удлинение

Блоки для йоги помогают улучшить выравнивание тела и позволят углубиться в позы, повышая гибкость без перенапряжения. Например, если ваши руки не могут достать до пола в определенной асане, например, в позе треугольника или уттанасане (наклон вперед из положения стоя), кубики могут выступать опорой, уменьшая расстояние между руками и полом. Это уменьшает нагрузку на тело и позволяет сосредоточиться на растяжении. В отличие от альтернативных методов, таких как опора на голени или лодыжки, блоки обеспечивают стабильность и комфорт.

Укрепление

Блоки для  йоги также являются эффективным средством для наращивания силы. Они помогают поддерживать правильное выравнивание тела в сложных асанах, таких как поза планки или чатуранга. С их помощью можно сосредоточиться на использовании правильных мышц и обеспечить поддержку там, где это необходимо. Это особенно полезно для удержания позы дольше и с большей устойчивостью, что со временем способствует развитию мышечной силы.

Поддержка

Восстанавливающие позы йоги иногда могут быть напряженными и не очень эффективными из-за недостатка гибкости. Блоки помогают обеспечить необходимую поддержку, чтобы углубиться в такие позы без дискомфорта. Например, при выполнении позы рыбы или бабочки блоки могут быть размещены под спиной или бедрами для большего удобства и расслабления. Это снимает напряжение и позволяет глубже насладиться восстанавливающим эффектом практики.

Использование кубиков для йоги делает практику более доступной и эффективной вне зависимости от уровня подготовки, позволяя каждому извлекать максимальную пользу из занятий.

Купить блоки для йоги в Украине

Если вы решили купить блок для йоги в Украине, добро пожаловать в наш интернет-магазин Спортстарт. Мы предлагаем широкий выбор кубиков для йоги и растяжки из различных материалов по доступным ценам. Благодаря доставке по Украине и профессиональным консультациям наших экспертов, вы легко сможете выбрать оптимальный товар, который соответствует вашим требованиям по цене и качеству. Не откладывайте на потом — начните улучшать свою практику с нашими товарами уже сегодня!