Массажные мячики

Массажный мячик по выгодной цене

Массажные мячи получили признание и популярность у многих профессиональных спортсменов, массажистов и людей, занимающихся фитнесом, йогой, и просто не безразличным  к своему здоровью и хорошей физической форме, или восстановления после травм. Они бывают различных диаметров, материалов и используются для участков организма, выполняя свои специфические задачи. В этой статье мы рассмотрим все нюансы и поможем Вам выбрать оптимальный вариант массажного мяча, который Вы сможете купить в нашем интернет-магазине спортивных товаров с доставкой во все города Украины.

Для чего предназначен массажный мяч?

Массажные мячи применяют для массажа, для разогрева и расслабления мускулатуры и связок. Другое их название – для миофасциального релиза – то есть для точечного массажа и проработки триггерных точек боли, то есть зажимов и спазмов, когда роллер или йога-валик не способен помочь. Используют их как до тренировки с целью разогреться и улучшить кровоток, так и после, чтобы расслабить мышцы и связки, сделать их более эластичными, уменьшить болевые ощущения после интенсивной физической нагрузки. Для эффективного мышечного релиза необходимо применять вес собственного тела на полу или с опорой на стену, стимулируя массажером на зону вокруг точки боли.

Массажный мячик эффективно способствует снятию напряжения, стимуляции кровообращения и устранению неприятных ощущений в локальных областях, таких как кисти и стопы.
Упражнение с прокатыванием массажным мячом хорошо помогает снимать напряжение и болевые ощущения непосредственно при их возникновении, оказывает расслабляющий эффект. Небольшой по размерам мяч оптимально подходит для точечного применения, когда требуется работа на небольших областях воздействия, таких как кисти и стопы. Выступы на поверхности стимулируют кровообращение и снимают дискомфорт для быстрого восстановления подвижности.

Область использования массажных мячей:

• спортивные тренировки в различных направлениях;
• реабилитация после травм (спортивных, транспортных аварий, бытовых);
• массаж спины (мышц позвоночника), конечностей;
• восстановление чувствительности кистей рук, развитие мелкой моторики у детей;
• антицеллюлитный массаж (уменьшение веса достигается прокатыванием мест с излишними жировыми отложениями, улучшение кровотока способствует их расщеплению);
• самомассаж (триггерная терапия).

Противопоказаний к использованию массажные мячи не имеют.

Как использовать массажный мячик?

Для расслабляющего массажа спины и эффективного устранения боли существует ряд упражнений:

1. Нужно лечь на твердую поверхность с мячом под поясницей, прижав локти к полу и чуть приподняв корпус, совершать поступательные движения в медленном темпе, чтобы он прокатывался под спиной, останавливаясь в местах появления боли.
2. Подобным образом «прокачивается» область крестца и ягодиц, увеличивать нагрузку можно приподняв согнутые в коленях ноги.
3. Грудной отдел позвоночника, область шеи, лопаток и плечевых суставов. Совершаются такие же движения мячом, которые могут быть достаточно болезненными в этих участках.
4. Разминание мышц поочередно верхних и нижних конечностей.
5. И в заключении разминки мышцы стоп и кистей рук (кругообразные массирования ладоней от центра к пальцам, сжимание и разжимание).

Размеры и зоны применения массажных мячей

Мячи для массажа бывают от 3 до 12 см. Чтобы правильно подобрать, Вы должны определиться с зоной, на которую будете воздействовать. Чем меньше массажный мячик, тем сильнее и болезненнее может быть стимуляция, тем более мелкие мышцы будут прорабатываться. Так, мячи 3-5 см используют для массажа стоп и кистей рук, предплечий. Для массажа мышц спины, груди лучше всего подходят от 10 см. Наиболее часто встречаются размером 6-8 см, являются универсальным, подходит разогрева мышц ног, плеч, ягодиц и поясницы, живота и шеи. Если Вы хотите подобрать для улучшения здоровья и проработки всего тела, то будет целесообразно остановить свой выбор на наборе из нескольких штук разного диаметра для всех зон и групп.

По форме бывают круглыми или двойными, напоминающие арахис. Если с одинарными круглыми все понятно – они используются практически на всех участках организма, то сдвоенные массажируют мышцы вдоль всего позвоночника. Перемычка между двумя мячами предотвращает давление на остистые отростки позвонков, не повреждая костные структуры позвоночника, таким образом двойной массажный мячик удобно использовать для проработки спины.
По типу поверхности выпускают гладкие, а также с шипами (игольчатые) или пупырышками. Гладкая поверхность многофункциональна, с шипами хоть и воздействуют глубже, но могут оставлять гематомы на коже и доставлять боль. Игольчатые массажные мячи часто применяют для эффективного массажа пяток.

Из чего изготавливают массажный мяч

Основным сырьем для изготовления являются ЕРР (вспененный полипропилен), каучук, пробка. ЕРР используют в производстве чаще всего: они недорогие, плотные и не деформируются в процессе эксплуатации под весом, могут выпускаться в разнообразных цветовых решениях. Приверженцы натуральных материалов отдают предпочтение каучуковым и пробковым мячам.
Итак, Вы приобретаете личного массажиста. За счет малых габаритов Вы можете его применять где угодно: при занятиях в спортзале, на работе, дома, на отдыхе. При правильной технике выполнения массажа Вы сможете повысить свои силовые показатели и стать эластичнее, тем самым улучшив гибкость и подвижность суставов. Стимулируя на глубинные слои, Вы повысите циркуляцию крови и лимфы, расслабите спазмированные мускулы, проработаете точки и избавитесь от болей, в том числе после травм.
Обратитесь к консультантам нашего интернет-магазина спорттоваров, и они помогут подобрать и купить массажный мяч по выгодной цене, учитывая Ваши запросы и пожелания. Мы работаем только с лучшими производителями спортивных товаров, гарантирующих высокое качество, безопасность и длительный срок эксплуатации.