Грифы для штанги

Выбор длины зависит от ваших тренировочных целей и оборудования, с которым будет использоваться штанга:

• 120–150 см: идеальны для изолированных упражнений (подъем на бицепс, французский жим) и тренировок в ограниченном пространстве.
• 180–190 см: универсальный вариант для дома и зала. Подходит для большинства базовых упражнений, но перед покупкой убедитесь, что расстояние между посадочными втулками соответствует ширине ваших стоек для жима.
• 220 см (Олимпийский стандарт): профессиональные грифы, предназначенные для силовых рам, широких стоек, тяжелой атлетики и пауэрлифтинга.

Для домашних тренировок оптимальным выбором станет прямой гриф длиной 150–180 см. Он занимает меньше места, чем олимпийский (220 см), но позволяет выполнять все базовые упражнения: приседания, становую тягу, жим лежа и стоя. Что касается посадочного диаметра, для дома часто выбирают стандарты 25–26 мм или 30–31 мм — такие грифы и диски к ним стоят дешевле. Однако, если вы планируете работать с большими весами (от 100 кг) или использовать штангу вместе с профессиональной силовой рамой, лучше сразу приобрести гриф с диаметром втулок 50 мм.

Помимо классических прямых грифов, существует несколько специализированных форм для проработки конкретных групп мышц:

• EZ-гриф (слабоизогнутый): снимает излишнюю нагрузку с лучезапястных суставов при сгибаниях рук на бицепс и французском жиме.
• W-гриф (сильноизогнутый): обеспечивает более сильный хват, близкий к нейтральному, что отлично подходит для концентрированной проработки трицепса.
• Трэп-гриф (ромбовидный или шестиугольный): спортсмен находится внутри рамы. Конструкция идеальна для безопасной становой тяги (снижает нагрузку на поясницу) и «шрагов».
• Швейцарский гриф (с параллельным хватом): имеет несколько внутренних перекладин. Позволяет жать штангу нейтральным хватом, что бережет плечевые суставы.

Вес грифа напрямую зависит от его длины, диаметра и формы:

• Олимпийский прямой гриф (220 см, 50 мм): весит ровно 20 кг (женская версия для кроссфита и тяжелой атлетики при длине 201 см весит 15 кг).
• Прямые домашние грифы (150–180 см, 25-30 мм): обычно весят от 5 до 10 кг.
• EZ и W-образные грифы: их вес чаще всего составляет от 5 до 7 кг (олимпийские модели с утолщенными втулками могут весить 8-10 кг).
• Трэп-грифы: массивные конструкции, вес которых варьируется от 20 до 30 кг в зависимости от производителя.

Совет: вес самого грифа всегда нужно учитывать при подсчете общей массы штанги на тренировке.

• Гриф для штанги прямой олимпийский Cornix 220 см 50 мм XR-0418 — 5 799 грн
• Гриф для штанги прямой Actiget 180 см 28 мм ACT0005 — 1 829 грн
• Гриф для штанги олимпийский W-образный Cornix 120 см 50 мм XR-0420 — 2 999 грн
• Гриф для штанги олимпийский Cornix Z-образный 120 см 50 мм XR-0422 — 3 399 грн
• Гриф для штанги олимпийский Cornix W-образный 120 см 50 мм без подшипников XR-0419 — 1 899 грн

• Гриф гантельный Hop-Sport PP 45 см (30мм) с пласт. Гайками — 358 грн
• Гантельный гриф EasyFit 45 см Ø 25 мм хромированный — 599 грн
• Гриф для штанги Z-образный Hop-Sport 120см (30мм) — 1 978 грн