Лучшие домашние тренажеры для ног и ягодиц

Многие представительницы прекрасного пола мечтают о стройных ножках и подтянутых ягодицах. Обладательницы красивой фигуры больше привлекают внимание мужчин. Они лучше себя чувствуют как эмоционально, так и физически. А чтобы приобрести и не потерять все эти привилегии придется изрядно потрудиться на домашних тренажерах или в зале. Вы, конечно, можете выбрать «легкий» путь: постоянные жесткие диеты, одежда мешковатого покроя, тонны косметики для скульптурирования и прочие хитрости. Но это не решит проблему, а только скроет на время и здоровье такой образ жизни Вам тоже вряд ли подарит.

Кардиотренажеры для дома: недорого, просто и эффективно

Аэробные занятия позволят быстро сбросить лишний вес, привести в тонус тело и оздоровить жизненно важные системы. К тому же они сэкономят ваше время и деньги необходимые на спорт зал, дорогу до него и обратно.
Кардиотренажер – снаряд универсальный и в большинстве своем его действие направлено на сжигание калорий, он оказывает благотворное влияние на мышцы бедер и ягодиц. В отличии от силовых тренажеров, они малоэффективны в создании больших рельефных мышц, однако безусловно помогут избавиться от лишнего веса и сделать Ваши ноги стройными и подтянутыми.

Как построить домашнюю тренировку?

Стоит понимать, что для эффективности подобных тренировок необходима регулярность. Начинать нужно с малого, а когда ваше тело начнет привыкать к нагрузкам постепенно их увеличивать. Но все же первым делом стоит выработать режим сна, сбалансировать свое питание и определиться с удобным временем для занятий.
Когда все пункты выполнены можно приступать к тренировкам. Первым делом необходимо как следует размяться, уделив особое внимание голеностопам, коленным суставам, тазу и мышцам спины. Далее на тренажере при малой нагрузке разгоняем пульс до 110 – 120 ударов в минуту. Большинство современных спортивных снарядов оснащены пульсометрами, а если модель вашего тренажера не предусматривает данную функцию, то контролировать состояние своего тела можно при помощи фитнес трекера или по возможности старым дедовским методом: пережав артерии в районе запястий или шеи и посчитав количество ударов за 6 секунд и умножив полученное значение на 10 (не самый практичный способ, ведь при больших нагрузках контролировать данный параметр подобным образом будет затруднительно). Далее увеличиваем нагрузку, продолжая контролировать пульс (если он вырастет до 140-150 ударов - нагрузку необходимо немедленно снизить). Для запуска механизма сжигания подкожного жира необходимо по крайней мере 20 минут, поэтому для эффективности тренировки ее продолжительность должна составлять не менее 30-40 минут. После тренировки можно провести заминку – растянуть мышцы.
На просторах интернета вы можете встретить мнение: «похудеть легко без тренажеров, нужен всего лишь гимнастический коврик и желание заниматься!» Теоретически такое утверждение вполне правдиво. Единственное о чем молчат такие лозунги – однообразие тренировок. Если в вашем арсенале имеется всего лишь один снаряд количество возможных упражнений у вас ограничено. Компактные кардиотренажеры для дома помогут существенно разнообразить тренировки, чем создадут дополнительный стимул регулярно уделять время занятиям.

Какой тренажер для дома нужен мне?

Этим вопросом задается каждый, кто решил совершить покупку. При выборе стоит учитывать ваши индивидуальные особенности, какого результата вы желаете достичь и материальные возможности. Если Вы хотите купить тренажер для дома в подарок то для начала узнайте желания будущего владельца, чтобы не подарить очередную «вешалку для вещей». Итак, условно мы можем разделить кардиотренажеры на компактные и габаритные.
К компактным относятся:

Хулахуп. Знакомый всем с детства гимнастический обруч. Конструкция фитнес моделей может быть дополнена выпуклостями на внутренней поверхности, массажерами и другими усилителями эффекта от тренировки с хула-хупом. Этот тренажер известен миру уже не одно десятилетие и спрос на него не падает. Современные вариации занимают мало места, а для большего удобства имеются разборные обручи. Заниматься с таким инвентарем может любой не зависимо от возраста и пола, главное правильно подобрать размер и вес. Мы привыкли использовать хула хуп как снаряд для формирования талии. Если проявить фантазию и упорство можно научиться вращать его на бедрах, ногах и других частях тела, что позволит уделить внимание всех проблемным зонам вашей фигуры. Из всех предложенных кардиотренажеров этот самый недорогой , так что он может вполне стать вашим первым шагом к прекрасному телу.

Степпер. Простой, маленький и очень эффективный помощник для создания красивой попы и изящных ног. Ходьба во всех ее проявлениях всегда благотворно влияет на фигуру, делает вас более активными и выносливыми. Часто случается такое, что не хватает времени на прогулки или пробежки, не позволяет погода и др. Именно в таких случаях на помощь придет степпер. Регулируйте нагрузку, используйте обратную ходьбу, ускоряйтесь или замедляйте движение. Все эти приемы помогут быстро привести фигуру в порядок и сжечь лишние калории. Если позволяет место Вы можете приобрести полноразмерный степпер, он в любом случае занимает меньше пространства чем велотренажеры, беговые дорожки и орбитреки. Дли тех, у кого квадратные метры ограничены конструкторы создали мини-степперы. Механизм таких моделей упрощенный, отсутствует пульсометр и шагомер, но функцию датчиков может выполнять и ваш смартфон. После тренировки такой снаряд с легкостью прячется в укромное местечко и никому не мешает.

Габаритные:

Гребные тренажеры. Самый внушительный по размерам агрегат из представителей кардио. На первый взгляд кажется, что его призвание – создание накачанных рук, плеч и спины. И это отчасти правильное впечатление. Если разобраться в том, какие мышцы работают во время тренировок, то вы увидите универсальность этого агрегата. Во время выполнения движений на гребном тренажере – задействованы все мышцы тела и калории горят с бешеной скоростью. Кроме того, это отличная тренировка вашего вестибулярного аппарата. Недостатками гребли являются – большой размер, немаленькая стоимость и отсутствие возможности тренировать изолированную группу мышц. Долгое время эти тренажеры считались сугубо мужскими. Но все меняется, и девушки тоже научились органично вписывать эти агрегаты в свои тренировки.

Беговые дорожки. Привычные и понятные любому установки имитирующие ходьбу или бег. Занимают довольно много места, но эффективно справляются с жировыми отложениями. Могут быть включены в разнообразные тренировки на этапах разминки и заминки или же применяться как самостоятельный тренажер для полноценной кардиотренировки. Модельный ряд довольно разнообразен и среди него Вы с легкостью найдете вариант для себя.

Велотренажеры. Любите кататься на велосипедах, но не всегда есть возможность или хотите быстро похудеть? Тогда этот вариант для Вас! Понятное управление, наличие бортового компьютера, большое количество программ тренировок – все это позволит быстро привести в тонус тело и сохранить уже полученные результаты. Вы так же можете варьировать и подключать в работу мышцы спины, пресса и рук для большего эффекта. Стоимость велотренажера зависит от производителя, модели и доступных функций. Существуют дорогие и очень бюджетные варианты.

Эллиптический тренажер орбитрек. Уникальный по своим функция и характеристикам кардиотренажер. Он сочетает в себе лучшие качества всех вышеперечисленных собратьев. С помощью элипсоида Вы можете прокачать мышцы ног, ягодицы, укрепить мышцы спины, пресса и рук. Движения во время тренировки осуществляется по эллипсу, это существенно снижает нагрузку на суставы. Занятия на таком тренажере полезны абсолютно всем и имеют место быть во время реабилитации после тяжелых травм, чтобы ускорить процесс выздоровления. Новые модели оснащены бортовым компьютером, что помогает следить за состоянием вашего организма, регулировать программу тренировок и развлекаться (смотреть фильмы, слушать музыку или аудиокниги).

Сделайте первый шаг!

Красивое тело – результат большого труда. Не важно где, дома или в спортзале, Вы будете работать над собой, главное делать это регулярно и качественного. Начните с малого – купите небольшой тренажер для дома и занимайтесь по 15 минут в день. С каждой новой неделей вводите новые упражнения, добавляйте время. Вскоре вы войдете во вкус и увидите результат. Развивайтесь, становитесь сильнее и красивее с каждым новым днем с качественными тренажерами от Sportstart.com.ua!