Мячики для массажа

Мячик для массажа по выгодной цене

Массажные мячи получили признание и популярность у многих профессиональных спортсменов, массажистов и людей, занимающихся фитнесом, йогой, и просто не безразличным  к своему здоровью и хорошей физической форме, или восстановления после травм. Они бывают различных диаметров, материалов и используются для участков организма, выполняя свои специфические задачи. В этой статье мы рассмотрим все нюансы и поможем Вам выбрать оптимальный вариант массажного мячика для самомассажа, который Вы сможете купить в нашем интернет-магазине спортивных товаров с доставкой во все города Украины.

Для чего предназначен массажный мяч?

Данные товары применяют для массажа, для разогрева и расслабления мускулатуры и связок. Другое их название – для миофасциального релиза – то есть для точечного массажа и проработки триггерных точек боли, то есть зажимов и спазмов, когда роллер или йога-валик не способен помочь. Используют их как до тренировки с целью разогреться и улучшить кровоток, так и после, чтобы расслабить мышцы и связки, сделать их более эластичными, уменьшить болевые ощущения после интенсивной физической нагрузки. Для эффективного мышечного релиза необходимо применять вес собственного тела на полу или с опорой на стену, стимулируя массажным мячиком на зону вокруг точки боли.

Массажный мячик эффективно способствует снятию напряжения, стимуляции кровообращения и устранению неприятных ощущений в локальных областях, таких как кисти и стопы.
Упражнение с прокатыванием массажным мячиком хорошо помогает снимать напряжение и болевые ощущения непосредственно при их возникновении, оказывает расслабляющий эффект. Небольшой по размерам массажер оптимально подходит для точечного применения, когда требуется работа на небольших областях воздействия, таких как кисти и стопы. Выступы на поверхности стимулируют кровообращение и снимают дискомфорт для быстрого восстановления подвижности.

Область использования массажных мячей:

• спортивные тренировки в различных направлениях;
• реабилитация после травм (спортивных, транспортных аварий, бытовых);
• массаж спины (мышц позвоночника), конечностей, стоп;
• восстановление чувствительности кистей рук, развитие мелкой моторики у детей;
• антицеллюлитный массаж (уменьшение веса достигается прокатыванием мест с излишними жировыми отложениями, улучшение кровотока способствует их расщеплению);
• самомассаж (триггерная терапия).

Противопоказаний к использованию массажные мячики не имеют.

Как использовать массажный мячик?

Для расслабляющего массажа спины и эффективного устранения боли существует ряд упражнений:

1. Нужно лечь на твердую поверхность (рекомендуется использовать коврики для йоги и фитнеса) с массажным мячиком под поясницей, прижав локти к полу и чуть приподняв корпус, совершать поступательные движения в медленном темпе, чтобы он прокатывался под спиной, останавливаясь в местах появления боли.
2. Подобным образом «прокачивается» область крестца и ягодиц, увеличивать нагрузку можно приподняв согнутые в коленях ноги.
3. Грудной отдел позвоночника, область шеи, лопаток и плечевых суставов. Совершаются такие же движения массажным мячом, которые могут быть достаточно болезненными в этих участках.
4. Разминание мышц поочередно верхних и нижних конечностей.
5. И в заключении разминки мышцы стоп и кистей рук (кругообразные массирования ладоней от центра к пальцам, сжимание и разжимание).

Популярные виды мячиков для массажа

Массажные мячи двойные – это два мячика, соединенных между собой перемычкой. Они предназначены для массажа различных участков тела, включая шею, плечи, спину, ноги. Их главная особенность – возможность массировать одновременно две зоны тела, что сокращает время занятий. Особенно популярны для массажа спины.

Массажные мячи одинарные – классические, для точечной проработки. Они предназначены для массажа отдельных участков тела, таких как шея, плечи, крестец, бедра и т.д. Одинарные массажные мячи могут быть использованы как во время занятий спортом, так и после тяжелого дня на работе.

Мячики для массажа рук – используются для расслабления и укрепления рук. Они помогают размять мышцы, улучшить кровообращение в руках и снимают ощущение усталости.

Мячики для массажа стоп – помогают улучшить кровообращение, убрать мышечное напряжение и улучшить общее состояние стопы. Их можно использовать как для профилактики, так и лечения различных заболеваний стопы.

Массажные мячики для спины – это мячи, которые можно положить на землю, а затем лежа на нем, прокатываться по спине. Они помогают улучшить подвижность позвоночника, снять мышечное напряжение и успокоить нервную систему.

Массажные мячи для МФР – это мячи, используемые для миофасциального релиза. Они помогают улучшить гибкость и снизить напряжение мышц, а также снизить риск получения травм.

Массажные мячики для детей – это мяч маленького размера, которые также могут иметь различную жесткость. Они помогают улучшить кровообращение, развить координацию движений, а также улучшить общее физическое состояние ребенка.

Массажные мячики с шипами – имеют на своей поверхности шипы. Они помогают улучшить кровообращение, а также особенно эффективны при лечении мышечных заболеваний и снимают болезненные ощущения.

Размеры и зоны применения массажных мячей

Массажные мячики бывают от 3 до 12 см. Чтобы правильно подобрать, Вы должны определиться с зоной, на которую будете воздействовать. Чем меньше массажер, тем сильнее и болезненнее может быть стимуляция, тем более мелкие мышцы будут прорабатываться. Так, массажные мячи 3-5 см используют для стоп и кистей рук, предплечий. Для мышц спины, груди лучше всего подходят от 10 см. Наиболее часто встречаются размером 6-8 см, являются универсальным, подходит разогрева мышц ног, плеч, ягодиц и поясницы, живота и шеи. Если Вы хотите подобрать для улучшения здоровья и проработки всего тела, то будет целесообразно остановить свой выбор на наборе из нескольких штук разного диаметра для всех зон и групп.

По форме бывают круглыми или двойными, напоминающие арахис. Если с одинарными круглыми все понятно – они используются практически на всех участках организма, то сдвоенные массажируют мышцы вдоль всего позвоночника. Перемычка между двумя мячами предотвращает давление на остистые отростки позвонков, не повреждая костные структуры позвоночника, таким образом двойной массажный мячик удобно использовать для проработки спины.
По типу поверхности выпускают гладкие, а также с игольчатые или пупырышками. Гладкая поверхность многофункциональна, с игольчатые хоть и воздействуют глубже, но могут оставлять гематомы на коже и доставлять боль. Игольчатые часто применяют для эффективного массажа стоп.

Из чего изготавливают массажный мячик

Основным сырьем для изготовления являются ЕРР (вспененный полипропилен), каучук, пробка. ЕРР используют в производстве чаще всего: они недорогие, плотные и не деформируются в процессе эксплуатации под весом, могут выпускаться в разнообразных цветовых решениях. Приверженцы натуральных материалов отдают предпочтение каучуковым и пробковым мячам.
Итак, Вы приобретаете удобный массажер для для миофасциального релиза, которым могут пользоваться все члены вашей семьи. За счет малых габаритов Вы можете его применять где угодно: при занятиях в спортзале, на работе, дома, на отдыхе. При правильной технике выполнения самомассажа Вы сможете повысить свои силовые показатели и стать эластичнее, тем самым улучшив гибкость и подвижность суставов. Стимулируя на глубинные слои, Вы повысите циркуляцию крови и лимфы, расслабите спазмированные мускулы, проработаете точки и избавитесь от болей, в том числе после травм.
Обратитесь к консультантам нашего интернет-магазина спорттоваров, и они помогут подобрать и купить массажный мячик по выгодной цене, учитывая Ваши запросы и пожелания. Мы работаем только с лучшими производителями спортивных товаров, гарантирующих высокое качество, безопасность и длительный срок эксплуатации.