Корзина
Ваша корзина пуста!
Это никогда не поздно исправить :)
Сортировка:
Назначение:
Для рук; Для кисти
Тип:
Пружинные
Цена на Эспандеры кистевые для рук FITEX
| Название | Цена |
|---|---|
| Эспандер кистевой пружинный пара Fitex MD1102 | 126 грн |
Частые вопросы про Эспандеры кистевые для рук
-
Новинки Эспандеры кистевые для рук
Новинки категории Эспандеры кистевые:- Эспандер кистевой пружинный пара Fitex MD1102 - цена 126 грн
-
Эспандеры кистевые для рук цена в 2025 г.
Средняя стоимость товаров в категории Эспандеры кистевые - 683 грн
Диапазон цен: от 37 грн до 1 328 грн -
Как часто и как правильно тренироваться с кистевым эспандером?
Для достижения наилучших результатов важна регулярность и правильная техника. Мы рекомендуем придерживаться следующих правил:
- Частота: Тренируйтесь 2-4 раза в неделю, давая мышцам 1-2 дня на восстановление и рост. Ежедневные тренировки на износ могут привести к переутомлению.
- Техника: Выполняйте сжатия плавно, без рывков. Полностью сжимайте эспандер, задерживаясь в точке максимального напряжения на 1-2 секунды, а затем медленно и подконтрольно разжимайте руку. Работайте в полной амплитуде.
- Подходы и повторения: Классическая схема для роста силы — 3-4 подхода по 8-15 повторений на каждую руку. Если ваша цель — выносливость, можно увеличить количество повторений до 20-25.
-
Я чувствую боль в запястье во время тренировки. Это нормально?
Нет, острая боль в суставах или связках — это ненормально и является сигналом к прекращению упражнения. Следует различать мышечную усталость (жжение в мышцах предплечья), которая является нормальной частью тренировочного процесса, и резкую боль в запястье. Возможные причины боли:
- Слишком большая нагрузка: Возможно, вы выбрали кистевой эспандер со слишком высоким сопротивлением. Попробуйте модель с меньшей нагрузкой.
- Неправильная техника: Убедитесь, что ваше запястье находится в нейтральном, прямом положении и не изгибается во время сжатия.
- Отсутствие разминки: Всегда начинайте тренировку с легкой суставной гимнастики для кистей и пальцев.
Если боль не проходит, обязательно сделайте перерыв в тренировках и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
-
Как понять, что пора переходить на кистевой эспандер с большей нагрузкой?
Это очень хороший вопрос, который говорит о вашем прогрессе. Главный индикатор — легкость выполнения упражнения. Если вы можете без особого труда выполнить 20-25 и более чистых повторений в нескольких подходах, значит, текущая нагрузка стала для вас недостаточной для развития силы. Мышцы адаптировались, и для дальнейшего роста им нужен новый стимул. В этом случае смело переходите на следующую ступень сопротивления или отрегулируйте нагрузку на вашей модели, если она это позволяет. -
Можно ли использовать кистевой эспандер для восстановления после травмы?
Да, кистевые эспандеры, особенно гелевые мячи и резиновые кольца с низким сопротивлением, часто используются в реабилитационных программах. Они помогают восстановить подвижность, улучшить кровообращение и постепенно укрепить ослабленные мышцы. Однако, начинать любые упражнения после травмы можно только после консультации и с разрешения вашего лечащего врача или физиотерапевта. Именно специалист должен определить допустимый уровень нагрузки и правильную методику выполнения упражнений для вашего конкретного случая.
Эспандеры кистевые - Отзывы покупателей
Прекрасный выбор для тренировки кистей, удобен и легко регулируется по нагрузке, отлично подходит как для новичков, так и для продвинутых пользователей. Качество материалов на высоте, выглядит стильно и надежно!
Этот набор для тренировок пальцев и запястья просто превосходен! Великолепное качество материалов и разнообразие уровней сопротивления позволяют эффективно развивать силу и гибкость.
Популярные запросы