Что лучше - беговая дорожка или велотренажер?

Решаете оборудовать домашний спортзал? Физическая активность – всегда хорошее решение, но что лучше — велотренажер или беговая дорожка? Мы посоветуем вам, какое оборудование будет соответствовать целям, которых вы хотите достичь. Узнайте о преимуществах и недостатках этих самых популярных фитнес тренажеров.

Тренировки на велотренажере и беговой дорожке – сходства

Начнем сравнение со сходств этих устройств, а их довольно много. И велотренажер, и беговую дорожку можно найти в спортивных залах и фитнес-клубах. Оба устройства имеют своих ярых сторонников, и оба могут использоваться для эффективных кардиотренировок. И на этом возможности не заканчиваются.

Любители коррекции фигуры знают, что как бег, так и тренировки на велотренажере помогают сжигать калории, терять вес и улучшать работоспособность организма. И это выделяет много эндорфинов. Благополучие включено в ваш пакет.

Однако между этими инструментами есть несколько различий. Если вы хотите знать, какой из них лучше подойдет для вашей ситуации, читайте дальше. Вы узнаете самые важные преимущества и недостатки велотренажеров и беговых дорожек.

Преимущества занятий на велотренажере

Вертикальные велотренажеры имеют множество преимуществ:

• Они занимают мало места в комнате. Использовать этот фитнес-тренажер можно даже в небольшой квартире. Доступны складные модели, которые еще больше упрощают их хранение.
• Они позволяют моделировать прежде всего мышцы нижних частей тела. Езда на тренирует икры, бедра и ягодицы.
• Упражнения безопасны для позвоночника и мало нагружают суставы.
  

Горизонтальные велотренажеры подходят для пожилых людей и тех, кто борется с ожирением. Их часто рекомендуют врачи в качестве реабилитации после инфарктов или травм.
Они позволяют регулярно тренироваться в удобном для вас темпе, сбросить лишний вес, следовать кардио-плану и даже начать аэробные или интервальные тренировки.

Есть ли у велотренажеров недостатки?

Не бывает роз без шипов, поэтому езда на велотренажере имеет и некоторые недостатки. В случае похудения вам придется подождать немного дольше, чтобы увидеть результаты, чем при занятиях на беговой дорожке. Кроме того, велотренажеры в основном активируют мышцы ног, а мышцы верхней части тела активизируются лишь незначительно. Если тренажером пользуется более одного члена семьи, то перед каждым использованием необходимо настраивать, адаптируя его под свои нужды. Менять угол руля, высоту седла и другие параметры несколько раз в неделю может быть немного неудобно.

Преимущества тренировок на беговой дорожке

Выбирая беговую дорожку для дома, вы также получаете много:

• Вы можете устанавливать различные программы тренировок. Есть модели, которые идеально имитируют наклоны.
• Электронное управление беговым полотном позволяет быстро повысить или понизить уровень сложности.
• Вы сжигаете калории быстрыми темпами. Регулярно бегая, вы быстрее достигнете своих целей
• Вы занимаетесь с комфортом — хорошие беговые дорожки имеют системы амортизации, а гладкое беговое полотно чрезвычайно удобно.
• Вы задействуете разные части тела, включая мышцы живота, рук и спины.
• Если нет сил на интенсивные тренировки, можно заняться пробежкой или просто прогуляться.
• Вы развиваете координацию движений, потому что положение при выполнении упражнения заставляет вас сохранять равновесие.

Бег на беговой дорожке – недостатки

Как и велотренажеры, беговые дорожки также имеют ряд недостатков. Тренировка на них может привести к большей нагрузке на суставы. У новичков может возникнуть момент потери равновесия после спуска, потому что организму нужно время, чтобы «переориентироваться» для бега на месте. Кроме того, вы не будете расслабляться во время тренировки, как на велотренажере. Вы не будете читать книгу; как вариант, можно посмотреть фильм.

Есть и практические вопросы. Устройство занимает больше места в комнате, а современные модели стоят дороже других устройств. Они могут стоить дороже, чем велотренажер или эллиптический тренажер.

Что лучше – беговая дорожка или велотренажер?

Справедливый результат поединка беговой дорожки и велотренажера – ничья. Выбор зависит от индивидуальных целей обучения, площади в квартире или доме и бюджета.

Велотренажер станет хорошим выбором, если:

• вы любите кататься и хотите заниматься спортом круглый год,
• вы хотите улучшить состояние своего тела,
• вы получили травму или серьезно заболели и хотите заниматься в полулежачем положении (на горизонтальных моделях)

Мы рекомендуем беговую дорожку, если:

• вы любите бегать и имеете в этом опыт
• вы хотите тренироваться независимо от погоды, например, принять участие в соревнованиях по бегу
• Ваша цель — быстро уменьшить жировую массу и иметь здоровые суставы.