На инверсионном столе можно выполнять несколько эффективных упражнений. Одно из них – обычное расслабление, когда вы просто висите вниз головой, это помогает снять нагрузку с позвоночника. Также можно делать мягкие скручивания тела для улучшения гибкости и уменьшения болей в спине. Еще одно популярное упражнение – подтягивание корпуса к ногам, что укрепляет мышцы живота и поясницы.