Турники и брусья InterAtletika

• Напольная стойка Турник Брусья Пресс York Fitness Delta VKR Pro с держателем для штанги - цена 14 788 грн

Это самый важный вопрос, касающийся вашей безопасности. Ответ однозначный: устанавливать настенный турник на гипсокартон категорически запрещено! Гипсокартонная стена не выдержит нагрузку, и это приведет к травме.

Идеальной поверхностью для монтажа являются:

• Несущая бетонная стена: Самый надежный и рекомендуемый вариант.
• Стена из полнотелого кирпича: Также является отличной основой для крепления.

Если у вас стена из пустотелого кирпича, газоблока или пеноблока, установка возможна, но требует использования специальных химических анкеров (стандартные из комплекта не подойдут) и должна выполняться только профессионалами. Если вы не уверены в прочности своей стены, лучшим выбором будет напольная стойка или навесной турник в дверной проем.

Комплекс "3 в 1" — это не просто турник, это полноценный мини-спортзал. Его главное преимущество — максимальная функциональность при минимальных затратах пространства и денег. Покупая одно изделие, вы получаете возможность выполнять три группы базовых упражнений:

1. Подтягивания различными хватами (для спины и бицепсов).
2. Отжимания на брусьях (для трицепсов и грудных мышц).
3. Поднятие ног в упоре (для мышц пресса).

Покупка трех отдельных тренажеров обошлась бы значительно дороже и потребовала бы гораздо больше места. Таким образом, комплекс "3 в 1" — это самая выгодная инвестиция для полноценной проработки всего верха тела в домашних условиях.

Конечно, есть! Турник — это не только снаряд для тех, кто уже умеет подтягиваться, но и лучший инструмент, чтобы этому научиться. Никто не начинает с 10 повторений. Вот несколько упражнений, которые помогут вам освоить подтягивания с нуля:

• Негативные подтягивания: Подставьте стул, займите верхнее положение (подбородок над перекладиной) и опускайтесь вниз как можно медленнее. Это укрепляет именно те мышцы, которые нужны для подтягивания.
• Вис на турнике: Просто висите на прямых руках так долго, как сможете. Это развивает силу хвата.
• Использование резиновых петель: Специальные фитнес-резинки (эспандеры) можно закрепить на турнике и наступить в них ногой. Они будут "выталкивать" вас вверх, уменьшая нагрузку и позволяя выполнить движение с правильной техникой.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы очень скоро сможете сделать свое первое самостоятельное подтягивание.

Отсутствие возможности сверлить стены — не повод отказываться от тренировок. У вас есть несколько отличных альтернатив:

• Навесной турник в дверной проем: Он не требует крепления, а просто вешается на дверную коробку (лишень). Легко устанавливается за 5 секунд и так же легко снимается после тренировки, не оставляя никаких следов.
• Напольная стойка "Турник-Брусья": Это самый функциональный и устойчивый вариант, не требующий монтажа. Он занимает больше места, но предлагает полноценные турник и брусья.
• Напольные брусья (паралетсы): Если ваша основная цель — отжимания, эти компактные брусья станут идеальным выбором. Они очень мобильны и не занимают много места.