Польза от занятий на роликовых коньках
Многие из нас знают о пользе времяпровождения на свежем воздухе. Как же разнообразить пешие прогулки и сделать их максимально полезными? Отличным вариантом будет купить роликовые коньки или велосипед. Более доступным и простым будет, безусловно, первый.
Такой активный досуг набирает популярность всё в больших кругах молодёжи и этому есть объяснение. При расходе максимального количества энергии организм способен настолько же расслабиться, а дальнейшее восстановление происходит гораздо быстрее. Бонусом будут положительные эмоции.
Со временем такое времяпровождение войдёт в список ваших полезных привычек, подарит крепкий сон и улучшение общего самочувствия. Кроме того во время катания на роликовых коньках задействуются практически все мышцы тела. Вы создаёте фигуру своей мечты и развлекаетесь одновременно. Эффект от таких прогулок сравним с полноценной тренировкой в спортзале.
Преимущества прогулок на роликах перед пешими
- Укрепление ног и в целом мышечного каркаса. На протяжении всего променада большая часть нагрузки приходится на ноги. Несмотря на это всё тело находится в напряжении – мышцы в активном состоянии. В связи с такой тренировкой общий тонус волокон повышается. Идёт усиленная работа всего опорно-двигательного аппарата.
- Способствует похудению. За пол часа неспешного катания со средней скоростью сжигается около 280 Ккал. Вы даже не заметите, как в хорошей компании будет таять время, а вместе с ним и излишний вес.
- Укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Все физические упражнения должны сопровождаться правильным дыханием. И занятия на роликовых коньках не исключение, именно при правильном чередовании вдохов и выдохов Вы сможете наладить работу двух самых важных систем жизнеобеспечения. Работа сердца так же становится более равномерной и стабильной.
- Способствует психологической разгрузке и снимает усталость. Положительные эмоции всегда были отличным средством борьбы с негативными аспектами нашей жизни. Для того чтобы избавиться от хронической усталости достаточно менять виды деятельности, а прогулки на свежем воздухе подходят лучше всего.
- Развитие выносливости и улучшение координации. Система координации движений тренируется на протяжении всего катания. Уже после нескольких вылазок Вы станете выносливее и почувствуете
Особенности выбора лучших роликовых коньков и их виды
Кататься на простом транспортном средстве могут и взрослые и дети. Несмотря на то, что деловые мужчины и женщины могут считать такое занятие баловством польза от него огромная. Девушки сполна оценят насколько быстро и с удовольствием можно похудеть. Даже бег трусцой не настолько эффективен как «детские забавы на ботинках с колёсиками». Всего несколько тренировок подарят Вам подтянутые ягодицы и ноги, появится легкость и уверенность в походке.
Не стоит забывать и про правильную одежду. Как ни крути, а катание на роликовых коньках всё-таки отдельный вид спорта, поэтому и экипировка должна быть соответствующая. Новичкам можем посоветовать помимо спортивной одежды обезопасить себя наколенниками, перчатками, налокотниками и шлемом во избежание случайных травм.
Остановимся подробнее на разновидностях роликов. Главным критерием классификации является сфера применения. Исходя из этого параметра выделяют следующие типы:
- Для фитнеса. Оснащены простыми застёжками (шнуровкой), легкие, удобные, достаточно износостойкие и с прочной основной конструкцией. Колеса имеют средний диаметр, дополняются скоростными подшипниками. Применяются в фитнес индустрии, танцах, театральных постановках для несложных трюков и в других сферах. Среди них встречаются как достаточно дорогостоящие профессиональные модели так и доступные любительские.
- Для отдыха. Очень распространенный тип. К нему можно отнести модели схожие по своим характеристикам на предыдущие. Но большинство из них любительского формата, с разнообразным дизайном и фиксаторами ноги (шнуровки, пластиковый каркас и др.). Идеальны для новичков, не имеют возрастных ограничений.
- Для агрессивной езды и трюковые. К таким относятся узкоспециализированные виды. Такие, как: «внедорожники», слалом или фрискейт, а так же спидскейтерские модели для скоростного бега. Они имеют специфическую конструкцию, которая и придаёт необходимые характеристики для каждого вида езды.
Подведём итоги. Как уже было сказано ранее, полезный эффект от занятий на роликах не имеет границ. Такие прогулки разносторонне развивают Ваше тело, улучшают состояние здоровья физического и морального. Если поставить правильные цели, с умом подойти к выбору, систематически заниматься
В заключении можно сказать, что если вы выбрали в качестве отдыха или профессиональных занятий спортом роликовые коньки, вы сделали правильный выбор. Самое главное это то ощущение свободы и легкости, уверенности в себе которое будут давать вам тренировки на роликах, со временем вы уже не сможете себе представить хороший отдых без ваших роликов.
