Хороший коврик необходим во многих фитнес-залах, но особенно он полезен для тех видов упражнений, при которых большая часть упражнений выполняется на полу или на коленях. Например, это практики йоги, пилатеса, стретчинга, шпагата, скручиваний. Занятия на нем гораздо приятнее и комфортнее для суставов, чем на твердом полу. Если вы занимаетесь в холодном помещении, спортивный коврик поможет вам согреться и не простудиться. Кроме того, во время тренировок по прыжкам он амортизирует и снижает нагрузку на суставы.
Коврик для йоги и фитнеса: как выбрать?
Коврик понадобится вам для различных видов тренировок, но особенно для занятий йогой и пилатесом. С ним вы сможете:
- избегать соскальзывания рук и ног при статических упражнениях;
- уменьшить нагрузку на колени и локти во время упражнений на наклоне;
- снизить нагрузку на позвоночник при упражнениях на спину;
- смягчить удар ног о пол при прыжках;
- в целом, повысить комфорт тренировок.
Как видите, мат для йоги и фитнеса необходим для многих упражнений: планки, подъемов на все четыре ноги, приседаний и большинства асан йоги. Он также поглощает удары о твердую поверхность и снижает нагрузку на суставы при прыжках и других кардионагрузках.
Если вы идете на групповые занятия в тренажерный зал, рекомендуем взять с собой коврик. Не только с точки зрения комфорта, но и с точки зрения личной гигиены, поскольку даже спокойные асаны йоги вызывают потоотделение.
Однако выбор качественного фитнес-оборудования – не всегда простая задача. Для обеспечения комфорта и эффективности занятий коврик для йоги и фитнеса должен отвечать следующим требованиям:
- обе поверхности каремата должны быть нескользящими, чтобы обеспечить сцепление с телом и полом;
- материал должен быть эластичным, чтобы не растягиваться во время занятий;
- материал должен быть прочным, чтобы не рваться и не «рассыпаться» во время занятий спортом;
- мат должен быть из мягкого и приятного материала, чтобы можно было без боли опереться на локти и колени
- коврик должен быть достаточно плотным, чтобы вы не ощущали твердую поверхность, лежа на спине;
- материал не должен иметь резких запахов и выделять токсичные вещества.
Конечно, не каждый коврик для фитнеса соответствует всем представленным критериям, все зависит от качества материала изготовления.
Длина, ширина и толщина
Размер коврика для йоги и фитнеса обычно стандартный: длина 170-180 см, ширина 60 см. Иногда можно встретить более длинные и широкие модели. С одной стороны, чем больше поверхность коврика, тем комфортнее заниматься. Но зато он становится менее компактным и легким. Однако если ваш рост превышает 180 см, рекомендуем приобрести модель подлиннее – до 200 см (они встречаются, хотя и реже). А вот толщина коврика может быть совершенно разной.
Как правильно выбрать толщину коврика?
Для практики йоги оптимальная толщина коврика – 4-6 мм. В этом случае он будет достаточно мягким и теплым, но в то же время устойчивым, чтобы можно было выполнять балансирующие асаны. Профессиональные ультратонкие маты для йоги толщиной 1,5-3 мм больше подходят опытным любителям йоги.
Для занятий фитнесом (под фитнесом в этой статье мы подразумеваем различные виды аэробных и силовых тренировок, а также пилатеса и калланетики) лучше выбирать коврик потолще: минимум 6 мм, а лучше 10 мм. Такая толщина будет наиболее комфортной как для прыжковых упражнений, так и для упражнений с опорой на конечности или спину. Но в случае с йогой коврик толщиной 10-15 мм будет не совсем удобен из-за снижения устойчивости положения.
Обратите внимание на покрытие мата. Некоторые отличаются «спереди» и со стороны пола. Есть модели с рельефным рисунком; они выступают, что делает «хватку» лучше. Иногда покрытие дополняют антибактериальной пропиткой.
Чтобы сделать красивую фигуру, особенно бедра и ягодицы, рекомендуем приобрести полезный инвентарь, например, фитнес резинки или эспандеры.
